Piani di fitness per adolescenti

Come i bambini entrano loro adolescenza, le loro vite diventano più affollate e spesso hanno bisogno di piani di fitness più definiti. Piani di fitness ragionevole e piacevole sono più probabilità di diventare abitudini di vita e di offrire il massimo beneficio. Obiettivi

Qualsiasi piano di fitness ci vorrà del tempo per abituarsi e anche di più per produrre risultati. Fare troppo e troppo presto si traduce spesso in burnout, con un programma di essere caduto prima in planata. Inizia lentamente e regolare il vostro piano, come si va ad aumentare la durata e la frequenza di allenamenti. Un obiettivo iniziale ragionevole potrebbe essere a piedi per 30 minuti tre volte alla settimana.

Tieni traccia dei tuoi obiettivi in ​​un registro o su un calendario. Scrivete il vostro obiettivo finale e passaggi settimanali o giornalieri per arrivarci. Per esempio, trovare un locale 5K per camminare o correre in due o tre mesi prima dell'evento e scrivere questa data sul vostro calendario. Ogni settimana, annotare quanti chilometri o quanto tempo vi permetterà di trascorrere a camminare o correre per essere pronto per la gara. L'obiettivo finale vi darà qualcosa di lavorare verso, mentre i più piccoli obiettivi vi terrà concentrati.
Due tipi di Progress

tenere un diario dei progressi verso gli obiettivi, tenendo presente che i miglioramenti nel tuo benessere mentale sono altrettanto importanti miglioramenti misurabili nel vostro benessere fisico. Utilizzare un notebook che è solo per il progresso di registrazione nel vostro piano di fitness.

Scrivete cose specifiche che hai fatto ogni giorno, come la distanza percorsa, il numero di giri in piscina, o la durata di una partita di tennis. Scrivere anche un paio di frasi su come si sente fisicamente ed emotivamente. Trascorrere un po 'di tempo ogni settimana riflettendo sui vostri obiettivi e determinare se sono ancora realistici o richiedono aggiustamenti.

Entrambi i tipi di corso sono importanti, soprattutto per gli adolescenti che iniziano a sentirsi scoraggiati. Scrivendo su come l'esercizio colpisce emotivamente e fisicamente, è più facile decidere se un cambiamento dovrebbe essere fatto.
Esplorare le opzioni

motivazione migliore per stare con un programma di fitness è divertimento. Controllare in sport e club sponsorizzati dalla scuola. Parchi locali e servizi ricreativi spesso offrono ulteriori opportunità di fitness. Molti adolescenti cercano più attività diverse prima di trovare quello che funziona per loro a lungo termine. Poiché i corpi degli adolescenti sono in crescita e lo sviluppo, la forma corretta e la tecnica sono indispensabili per evitare lesioni. Gli adolescenti che non sono abituati a regolare routine di fitness potranno beneficiare di lavorare con un allenatore professionista o allenatore per iniziare.
Team Up

Fare progetti idoneità parte della routine di una famiglia contribuisce a rendere loro una priorità. Partecipazione della famiglia in un unico sport o attività è l'ideale, ma fino a quando ognuno di noi ha una attività programmata per aumentare il suo livello di forma fisica, il sentimento di solidarietà passa attraverso. Quando genitori e fratelli sono tutti lavorando per obiettivi di fitness, esercizio diventa un'abitudine.

Altro grande motivatore per i ragazzi è pari. Questo è vero in quasi ogni aspetto della loro vita, e la forma fisica non è diverso. Partecipare uno sport o club con un amico aggiunge un po 'di responsabilità nei confronti del programma che viene da qualcuno che non i genitori.