Esercizio Adolescent Tips

Ottenere un corretto esercizio è una necessità per ogni adolescente. Un buon programma di esercizio fisico promuove la salute delle ossa e muscoli forti. Esercizio svolge un ruolo importante per aiutare il bambino a mantenere un peso sano. L'esercizio fisico aiuta gli adolescenti evitano importanti problemi medici, come il diabete e pressione alta. Esercizi aerobici

adolescenti devono impegnarsi in esercizio aerobico su base giornaliera. Non deve essere per lunghi periodi di tempo, ma dovrebbe essere abbastanza lungo per ottenere un po pompaggio del sangue al cuore. Le combinazioni che includono correre, saltare o camminare a ritmo sostenuto, dovrebbero essere eseguiti per 30 minuti o più su base giornaliera.

Ricordate, prima di avere il vostro adolescente coinvolto in qualsiasi routine rigorosa o allenamento, deve allungare per primo. Tocchi Toe, solleva vitello e cerchi braccio sono buoni modi per aiutare il vostro adolescente allentare i muscoli. Inizia con jumping jacks. Potete avere il vostro bambino Esegui 4 serie da 20, con un 30 a 60 secondi di riposo tra le serie. Saltare la corda è un altro esercizio aerobico eccellente per gli adolescenti. Si può mettere il bambino su un timer di 5 minuti, o che facesse 100 giri stop.

NON avviare il bambino troppo veloce. Gli permettono di lavorare la sua strada mentre il suo corpo si accumula una tolleranza allo sforzo maggiore.
Resistance Training

Allenamento di resistenza è un modo fantastico per aiutare a sviluppare i giovani muscoli. Evitare di peso routine di sollevamento a meno che il vostro bambino è di almeno 15. Non si vuole mettere lo stress di peso aggiunto ad un telaio in crescita. Esercizi di resistenza, come il push-up, sit-up e chin-up può aiutare il vostro adolescente sviluppare massa muscolare significativa. Assicurarsi che la sua forma sia corretta. E 'più importante per eseguire correttamente quello che è di fare un sacco di ripetizioni non corretti degli esercizi. Ad esempio, per il vostro bambino per ottenere il massimo beneficio dal fare push-up, il suo corpo deve essere dritta, gambe unite e completamente esteso. Avere il vostro bambino abbassare il corpo fino a quando il petto è quasi a toccare il pavimento. Falla tenere la posizione per 1 secondo prima di tornare alla posizione di partenza. Girls 'posizione di partenza può essere come dei ragazzi posizioni o lei può iniziare con le gambe lunghezza delle spalle con le ginocchia toccare il suolo.
Esercizio dovrebbe essere divertente

Un buon modo per il vostro bambino per ottenere l'esercizio il suo corpo ha bisogno è per lui di fare attività di cui gode. Forse il vostro adolescente gode di nuoto o lunghe gite in bicicletta. Qualunque sia l'attività, incoraggiarla. Attività familiari sono opportunità per voi e il vostro bambino a legare e ottenere attivo. Escursionismo, il campeggio o giochi di pallavolo in spiaggia offrono divertimento e fitness vantaggi per voi e il vostro bambino. La vostra attività non deve essere un evento sportivo formale. Andando fuori nel cortile di casa e gettando il calcio o Frisbee in giro, è un buon modo per aiutare il vostro bambino rimanere sani e in forma.