Allenamento Consigli per adolescenti

Entrare in forma e mantenersi in forma è fondamentale per i bambini, soprattutto adolescenti. Buone abitudini praticate durante l'adolescenza può portare a una vita più sana che invecchiano. Ma gli adolescenti sono in costante crescita e cambiando corpi, in modo da pompare pesi o colpire il tapis roulant dovrebbero tutti essere fatto con cautela. Avvio di un piano di esercizio, come navigare in palestra ed evitando trappole dovrebbero essere considerati quando gli adolescenti iniziano a lavorare fuori. A partire largo

Se avete deciso che si desidera ottenere più forte, mentre si è più giovane, ma non ancora pronto per la palestra, cominciate a casa. Utilizzare i push-up di base e sit-up di routine per ottenere il vostro corpo utilizzato per l'allenamento di resistenza. Poi passare utilizzando dispositivi at-home come la palla svizzera, che può fornire un sacco di allenamento di resistenza che possono competere con ferro di pompaggio in termini di efficienza. Se si preferisce usare i DVD e quali, Pilates è un buon punto di partenza sicuro che incorpora una corretta respirazione e che scorre cambia da un esercizio all'altro. Pilates può rafforzare quelli tutto-importante muscoli fondamentali che avrete bisogno per supportare le attività di palestra.
Learning The Gym

Se si è pronti per la palestra, vieni mentalmente e fisicamente preparati. Non andare a pensare che stai per iniziare a pompare ferro serio dal primo giorno. Avrai bisogno di abituarsi ad usare l'attrezzatura prima. Essere sicuri di trovare il personale palestra per mostrare le basi. Si consiglia di iniziare utilizzando i pesi basati sulle macchine prima di passare a pesi liberi come manubri e bilancieri. Il sito di bodybuilding Suprema suggerisce risolvete tutti i principali parti del corpo in un giorno, ma il resto dei muscoli il giorno dopo perché è allora che faranno crescere di più. Targeting gruppi muscolari durante l'adolescenza può essere dannoso per un crescente corpo e causare il dolore di lunga durata negli anni successivi.
Evitare insidie ​​

Alcune insidie ​​da adolescente allenamenti deve assolutamente essere evitato. Indipendentemente da ciò che si fa, idratare con acqua. Almeno tre litri al giorno dovrebbe fare il trucco. Non dimenticare di includere le attività cardiovascolari. E 'bene fare loro nei giorni tra il sollevamento pesi. Siate cauti con bevande sportive che contengono un sacco di zucchero; vostri livelli di energia potrebbero picco, ma poi bloccarsi nei momenti peggiori. Parlando di consumi, ci può essere la tentazione di utilizzare polveri supplementari e bevande di costruzione muscolare. Anche in questo caso, non si vuole mettere troppa pressione sul vostro corpo, come si cresce, in modo da essere sicuri di seguire specifiche indicazioni serving size.