Esercizi semplici per bambini

Dare un ragazzo un video di esercizio e possono correre nella direzione opposta. L'esercizio fisico è altrettanto importante per i bambini come per gli adulti, ma se non facciamo facile e divertente, i bambini non lo farà. Semplici esercizi potranno tenere i bambini da ottenere frustrati che non riescono a tenere il passo con un esercizio di routine. Una volta che si decide che semplici esercizi sarebbe meglio per il vostro bambino, assicurarsi che stanno facendo loro ogni giorno e che la sessione dura circa una mezz'ora. Corda salto

dare al bambino un salto della corda e si mise il CD preferito. Egli può divertirsi saltando al ritmo. Si tratta di un utile, ma semplice, esercizio cardio per i bambini. Se si hanno almeno tre figli, si possono avere due bambini accendano la corda e un salto. Possono ciascuno, a turno, e incoraggiare l'un l'altro. Se vogliono un po 'più di una sfida, si può aggiungere una seconda corda e saltare Double Dutch.
Stretching

eseguire alcuni tratti di base ogni giorno. Un bambino può allungare i suoi muscoli del braccio tirando un braccio alla volta di fronte al suo petto e tenendolo lì per 15 secondi. Poi si può allungare i suoi quadricipiti prendendo una gamba alla volta e piegandolo indietro in modo che tocchi il sedere. Si può tenere le gambe in posizione da aggrappato al suo piede. Lei dovrebbe fare questo per 15 secondi alla time.She può allungare i fianchi mettendo un braccio sopra la testa e la piegatura a lato. Per esempio, se lei mette il braccio sinistro sopra la testa, poi si sarebbe piegato a sinistra. Avrebbe dovuto tenere questa posizione per 15 secondi per ottenere un buon tratto.
Sit-ups

Avere il vostro bambino si trovano sulla schiena e piegare le ginocchia. Poi lo hanno incrociare le braccia sul petto a formare una X. Ogni mano deve toccare la spalla opposta. Tenere i piedi del bambino e vedere quanti sit-up che può fare in un minuto. Un sit-up viene conteggiato solo quando la spalla tocca il ginocchio. Facendo sit-up da solo può essere noioso per un bambino, ma se sit-up sono a tempo, diventa una competizione interessante. Il bambino sarà in grado di vedere se riesce a battere i suoi numeri ciascuno day.Children possono eseguire parziali sit-up pure. Questi sit up richiedono al bambino di mentire ancora una volta sulla schiena con le ginocchia piegate. Poi si estende le braccia verso di lei. Mentre lei si alza, in modo da fare le mani. Le mani devono fare tutta la strada per la parte superiore del ginocchio e di nuovo giù a contare come una flessione.
Push-up e pull-up

Segnala il tuo bambino a mentire a faccia in giù per terra e quindi tenere se stesso con solo i piedi e le mani. Ora lui e vedere quante volte in un minuto si può abbassare le braccia a terra ed eseguire il backup di nuovo. Ricordargli che i suoi piedi e le gambe devono rimanere nella stessa posizione durante l'intero esercizio per il push-up a contare. Fate questo esercizio una volta al giorno e guardare per miglioramento rispetto time.Children possono anche scegliere di fare pull-up invece di push-up, come lavorano gli stessi muscoli. Il bambino afferra un bar e comincia per impiccagione da esso. Dovrebbe poi tirare se stessa verso l'alto fino a quando il mento è sopra la barra. Questo conta come un pull-up. Ogni volta che il bambino si abbassa il suo corpo e lo riporta in su sopra la traversa, ha completato un altro pull-up.