Consigli per la salute Teenager

La vita di un adolescente è frenetica, nella migliore delle ipotesi. Hai a che fare con le classi a scuola, riunioni di club, sport doposcuola, gite in famiglia e talvolta anche il lavoro. Mentre la tua vita è sempre più affollate e frequentate, è importante che si prende del tempo per tenere traccia della vostra salute e benessere. Fai colazione

Inizia ogni giorno con una sorta di colazione. Gli studi hanno dimostrato che gli studenti che fanno colazione ogni giorno fanno meglio scolasticamente rispetto a quelli che saltare. Assicurati di prendere qualcosa da portare con voi in fuga se non si può mangiare prima di uscire di casa. Frutta, bagel e scatole di succhi sono facili da trasportare e può essere goduto in autobus o in macchina sulla strada per la scuola.
Avanti Spuntini sani

Probabilmente hanno un fitto calendario, che va da scuola alle riunioni di club e poi a eventi sportivi. Resistere alla tentazione di frenare il vostro desiderio di fame nei ristoranti fast food. Effettuare alcuni spuntini sani (come popcorn senza burro, salatini o frutta secca) di marea si fino a che non può avere un pasto adeguato.
Sonno

Cercare di ottenere almeno sette a nove ore di sonno ogni notte. Il tuo metabolismo rallenta quando si è stanchi, con conseguente aumento di peso, e non sarà in grado di concentrarsi, risultante in gradi inferiori.

Non illuderti nel pensare che devi rimanere fino alla prime ore del mattino vadano a finire per un esame, sia. Potrai fare meglio se fare affidamento sulle informazioni che hai già studiato e ottenere un sonno della buona notte di quello che sarà se stare sveglio tutta la notte e il tentativo di sostenere l'esame solo su due o tre ore di riposo.


Stretching

Se siete come la maggior parte degli studenti, si spende un sacco di tempo su scuolabus, portando borse libro pesante e seduti in sedie di studenti scomode. Prendete un po 'di tempo tra le classi di allungare il collo, schiena e gambe. In questo modo vi aiuterà a mantenere il vostro corpo flessibile e sarà eliminare alcuni dei dolori associati con seduta prolungata e la realizzazione di quei libri pesanti.
Intelligente Perdita di peso

Non è un segreto che i media hanno avuto una grande influenza sul modo in cui gli adolescenti percepiscono i loro corpi, e molti sono preoccupati per il loro peso e l'aspetto. E 'importante adottare un approccio sensato se legittimamente bisogno di perdere peso. Parla con i tuoi genitori o il medico circa il modo migliore per modificare la vostra dieta e programmi di esercizio per essere sicuri di rimanere eccitato e sano mentre mangia gli alimenti più nutrienti possibili.

Non provare fame o di diete. Non lavorano e se usato per lunghi periodi di tempo si potrebbe avere un grave impatto sulla salute.