Routine di esercizi per aiutare gli adolescenti perdere peso

Altri bambini stanno sviluppando un problema di peso. Secondo i dati raccolti dai Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione, quasi uno su cinque adolescenti è in sovrappeso. Un po 'di peso in più potrebbe non sembrare un problema serio, ma può portare a gravi condizioni di salute più tardi nella sua vita. Adolescenti in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache e diabete molto prima nella vita. In effetti, gli adolescenti in sovrappeso spesso mostrano segni di colesterolo alto, pressione alta e pre-diabete. Aiutando i vostri figli adolescenti in sovrappeso a perdere peso, lei si può salvare da una vita di problemi di salute. Un equilibrato approccio

Possibili routine di esercizi è possibile sviluppare per un adolescente in sovrappeso sono infinite, ma ci sono alcune importanti linee guida da tenere a mente. Per promuovere in modo efficace la perdita di peso e forma fisica generale, si desidera variare i tipi di esercizio il vostro teen sta ottenendo.

L'esercizio aerobico è importante per bruciare calorie. Gli adolescenti dovrebbero ottenere almeno 60 minuti di esercizio aerobico al giorno quasi tutti i giorni. Si vuole anche incoraggiare i vostri figli adolescenti a fare l'allenamento della forza, stretching e l'interval training. Forza di formazione costruisce e rafforza i muscoli. Un rapporto superiore muscolo-to-grasso nel corpo aumenta il metabolismo del teen e può aiutarlo a eliminare i chili più facilmente. Gli esercizi che migliorano la flessibilità e l'equilibrio possono fare sessioni di allenamento dei tuoi ragazzi più confortevole e aiutano a prevenire gli infortuni. In interval training, il teen ottiene la sua frequenza cardiaca superiore a quello che farebbe con l'aerobica e lo tiene lì per uno o due minuti. Poi si riposa per riprendere fiato, di solito da tre a cinque minuti. La maggior parte interval training coinvolge 3-4 ripetizioni di sforzo e poi riposare. Questo tipo di allenamento aiuta il corpo a bruciare calorie e rafforza il cuore e polmoni.

Adottando un approccio variegato potete aiutare i vostri ragazzi a perdere peso ad un ritmo stabile e sana, ma anche di aiutare a costruire una maggiore fitness .
renderlo divertente

resistenza adolescente e l'apatia è il tuo più grande problema da superare. Se il tuo ragazzo non vuole essere più attivi fisicamente, avrai un momento difficile fare il suo fare. Si può superare la sua resistenza, rendendo gli allenamenti divertimento.

Un modo per rendere gli allenamenti divertimento è quello di metterli in musica. Incoraggiate i vostri ragazzi a fare una playlist per il suo iPod che lei può ascoltare quando si lavora fuori.

Il tipo di allenamento può avere un impatto su quanto è divertente e se il tuo ragazzo decide di partecipare. Prova lezioni di ballo, rock-climbing, trail-running o arti marziali per gli allenamenti che sono diverse e più coinvolgente che andare a correre.

Se il teen non vuole fare l'allenamento della forza, la progettazione di un circuito routine di allenamento per lei. Questo tipo di allenamento combina la forza-formazione e aerobica per un veloce, divertente allenamento. Il vostro teen potrebbero fare 10 squat e poi sprint alla fine del blocco e ritorno. Avanti lei potrebbe fare qualche bicipite riccioli con piccoli manubri seguita da un giro di jumping jacks.

Un altro modo per diminuire la resistenza è quello di pianificare la famiglia allenamenti. Non hanno nemmeno bisogno di chiamarli allenamenti. Basta fare un punto per andare a fare un giro in bicicletta dopo cena. Pianificare una scampagnata domenicale o un gioco di pick-up di basket. O partecipare a una lezione di ginnastica con il vostro teen.
Arruolati ingresso e di offrire incentivi

Il tuo teen è pronto per iniziare a prendere maggiori responsabilità e con lui la sua intenzione proprio programma di allenamento è un ottimo modo per aiutarlo a farlo. Questa strategia può anche aiutare a superare la resistenza.

Avere lo rendono un programma di allenamento per la settimana. Chiedi di farvi rivedere esso, e di formulare proposte, se del caso. Poi lui offrire un incentivo per completare il suo obiettivo. Forse si potrebbe estendere la sua notte coprifuoco Venerdì, da un'ora o dargli un bonus sulla sua indennità.
Rimanere concentrati

Mantenere una migliore salute e fitness come il fuoco della vostra sforzi delle teen. L'aspetto è importante per gli adolescenti, e se i vostri guadagni la fiducia adolescente come lei inizia a perdere peso, che è grande, ma si vuole che lei sappia che la ami e la priorità più alta è la sua salute e la felicità, non il suo aspetto.