Domande importanti da chiedere Teens su salute e benessere

Adolescenti con pratiche di buona salute avrà una buona salute e le pratiche più tardi nella vita. Per avviare i bambini nel modo giusto, mantenere le linee di comunicazione aperte. Mentre gli adolescenti possono non voler parlare di salute o forma fisica, è un tema importante che spesso viene trascurato. Quando si parla con il tuo ragazzo su salute e benessere, cerca di trovare il modo di parlare con lui che lo farà capire l'importanza di questo argomento e che cosa può accadere se non tenere la sua salute sotto controllo. Rimanere sempre aperto con il vostro bambino, e continuare a fare domande e rispondere alla sua. ? Quanto esercizio settimanale si stanno ottenendo

Secondo l'American Heart Association (AHA), sottolineando i benefici dell'esercizio fisico è estremamente importante, tuttavia, è importante anche per rendere più divertente per i bambini. Trovare il modo per ottenere il vostro bambino coinvolto in esercizio che sarà divertente per lui, come la danza o lo sport. L'AHA dice che gli adolescenti dovrebbero ottenere almeno una mezz'ora di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Se il teen non riesco a programmare 30 minuti continui di esercizio fisico, può essere suddiviso in due sessioni di 15 minuti di intensa attività fisica. Le relazioni AHA che ottenere questo esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un peso sano, mantiene la pressione sanguigna e il colesterolo sotto controllo, aiuta a prevenire il diabete e aumenta l'autostima di un adolescente.
Non si mangia una dieta equilibrata ?

L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) riferisce che tra le prime cause di obesità infantile sono cattive abitudini alimentari e l'eccesso di cibo. Sostituendo nutrienti, alimenti a basso contenuto di grassi, come le mele, baby carote, una manciata di noci o di uva, per i chip più ingrasso, biscotti o torte che il vostro teen può mangiare può avere un enorme impatto sui suoi cambiamenti vedendo in peso, energia e l'umore. Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno è raccomandata per gli adolescenti. Per ottenere il vostro teen coinvolti nella nutrizione della famiglia, la AACAP raccomanda di portarla a fare la spesa e avere il suo aiuto con la preparazione dei pasti.
State ottenendo abbastanza sonno?

La National Sleep Foundation raccomanda che gli adolescenti dovrebbero avere otto anni e mezzo a nove ore e mezza di sonno per notte. Tuttavia, si stima che solo il 15 per cento dei ragazzi ottenere tale importo. Sonno insufficiente porta ad un calo di energia, che può tradursi in disinteresse per attività extrascolastiche e disattenzione a scuola, così come i cambiamenti nel metabolismo e l'umore.