Consigli per perdere peso da cosce

Anche esercizi di tonificazione ridurre la comparsa di grasso intorno alle cosce, perdere peso da cosce e altre zone del corpo richiede una attività aerobica. L'esercizio aerobico aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca e sostiene questo ritmo per almeno 30 minuti. La buona notizia è che gli esercizi aerobici più efficaci anche costruire il muscolo della coscia. Così si ottiene un twofer. Camminando

Walking non richiede più attrezzature di un buon paio di scarpe da ginnastica. Oltre a bruciare calorie e grassi, camminare rafforza i quadricipiti (muscoli anteriori della coscia) e muscoli posteriori della coscia (posteriore delle cosce), così come i glutei, addominali e altri gruppi muscolari. Si deve camminare di buon passo - raggiungere e mantenere almeno il 60 per cento della frequenza cardiaca massima - e cercare di variare il terreno
Esecuzione

Alcune persone considerano in esecuzione. un po 'più sexy che camminare. Essi rafforzano i muscoli stessi e forniscono gli stessi benefici complessivi. A seconda di quanto sei veloce a piedi, in esecuzione potrebbe bruciare calorie più velocemente. Correre fa aprono opportunità di concorrenza, come 5k piste, che possono fornire la motivazione. Inizia con passeggiate e costruire gradualmente a una corsa e poi una corsa. "Troppe persone sono state disattivate di correre semplicemente cercando di iniziare troppo velocemente", Josh Clark scrive su CoolRunning.com.
Jumping Rope

Se pensate di una corda per saltare come un gioco da ragazzi, pensa di nuovo. "Saltare la corda è forse la forma singola più completo e utile di esercizio di una persona può fare", secondo fitFAQ.com, che offre consigli fitness. Saltare la corda ha il potenziale di bruciare fino a 1000 calorie all'ora, offre tutti i vantaggi di esercizio aerobico e tonifica i muscoli in tutto il corpo, il sito dice. Boxers saltare la corda per arrivare e mantenersi in forma, come fanno altri atleti d'elite. Si può saltare con un gruppo in palestra o da solo sul vialetto. L'attrezzatura imballa facilmente per la corsa - e non c'è niente di più conveniente

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