Modi sicuri per gli adolescenti per perdere peso in due mesi

A causa del boom del settore fast food, così come i computer e video giochi diventano attività di intrattenimento popolare, molti ragazzi e bambini mangiano cibi non sani, a basso nutrizionali e praticare stili di vita sedentari . Come risultato, molti di loro sono in sovrappeso o addirittura obesi, e hanno scarsa autostima. Hanno sani, modi sicuri per perdere peso in due mesi che coinvolgono le modifiche dello stile di vita. Mangiare sano
Mangiare frutta e verdura è un ottimo modo per mangiare sano.

Molti adolescenti semplicemente non mangiare i cibi giusti, né si mangiano le porzioni giuste. Viviamo in una cultura in cui è conveniente per prendere il fast food. Il problema è che il fast food ha limitato valore nutrizionale ei pasti tendono a venire in proporzioni sovradimensionate.

Per perdere peso, gli adolescenti dovrebbero considerare mangiare porzioni più piccole. Questo potrebbe significare mangiare mezzo di una porzione pasto in un ristorante in grado di soddisfare i loro appetiti. Inoltre, nel corso di un periodo di due mesi, lei dovrebbe cercare di ridurre il fast food. Limitare fast food per una volta alla settimana e ridurre proporzioni. Questo sarà tagliato grassi insaturi dalla dieta durante il periodo di due mesi.

Mangiare la prima colazione è troppo importante. Mangiare una buona colazione nutrizionale con proteine, cereali integrali e una porzione o due di frutta ogni giorno per due mesi sarà rimettere in moto il loro metabolismo e fornire energia. Essa aiuterà anche a mantenere loro di abbuffate nel corso della giornata.

Parte del problema è che gli adolescenti tendono a mangiare un sacco di grassi insaturi e di cole bevande che contengono un sacco di zuccheri. Fare le cose piccole come la caduta di sodio per l'acqua e spuntini a base di frutta e verdura, invece di cibi grassi o ricchi di zuccheri fanno una grande differenza. In effetti, gli adolescenti dovrebbero mangiare 7-9 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Una cosa che gli adolescenti non dovrebbero mai fare è vietare loro cibi preferiti. Alimenti Banning creeranno tentazione che può portare ad abbuffate. Il segreto è quello di mangiare cibi preferiti -., Ma con moderazione

Se un adolescente rende questi cambiamenti di stile di vita e continua a fare questi per 2 mesi, lui o lei sarà vedere un calo di peso, alla fine del periodo di tempo .
diventare attivo
stretching, o praticare lo yoga, è un buon modo per ottenere il pompaggio del cuore e permettono ai muscoli di lavorare.

Se gli adolescenti tagliati grassi insaturi dalla loro dieta, troveranno di avere più energia. Questa è una buona cosa, perché molti ragazzi e bambini non sono abbastanza attivi per sostenere uno stile di vita sano. Molte le attività più moderni per gli adolescenti comprendono guardare la televisione, giocare ai videogiochi o seduto al computer in visita i social network. Si tratta di attività sedentarie che non permettono molto movimento.

Teens dovrebbero diventare più attivo. Questo non significa che devono correre fuori e unirsi uno sport di squadra, o prendere aerobica. Diventare attivo può significare che la ricerca di cose che piace fare, quali nuoto, danza, escursione. Tutto ciò che ottiene il loro cuore di pompaggio e loro muscoli in movimento è una sana attività. Durante il periodo di due mesi, lui o lei dovrebbe trovare il modo di essere attivi un poco ogni giorno, ma se occupato orari accademici prevenire questo, lei o lui dovrebbe ottenere con un amico, almeno 2-3 volte a settimana e trovare attività divertenti, come ad il pattinaggio.
essere realistici circa le aspettative
Essere realistici su ciò che avete bisogno di perdere o che cosa è sano per voi.

Molti adolescenti, soprattutto ragazze, avere idee in testa su quello che dovrebbe essere simile, o quale sia il loro peso deve essere. E 'meglio concentrarsi su essere sano e sentirsi bene invece sulla dimensione bikini lei può indossare questa estate. Mantenere in buona salute, aspettative realistiche è importante perché, in caso contrario, gli adolescenti possono diventare ossessionati con i loro sguardi, e prendere su metodi malsani ed estreme per perdere peso. Essi potrebbero indulgere in eccesso di esercizio fisico, l'assunzione di pillole dimagranti, o anche lo sviluppo di un disturbo alimentare.