Problemi di sonno adolescenti

Gli adolescenti devono 8,5-9,5 ore di sonno per un funzionamento alla loro capacità ottimale. Eppure, secondo la Mayo Clinic, oltre il 90 per cento dei ragazzi ottenere diverse ore inferiore a quello e circa il 10 per cento ottenere meno di sei ore di sonno ogni notte. Ci sono una serie di motivi per cui gli adolescenti non si dorme e alcuni passi i genitori possono fare per aiutarli. Elettronica sonno Stealer
teenager sms può interferire con il loro bisogno di sonno.

Dr. Pietro Polo riporta che il 77,5 per cento dei bambini che navigano in Internet o il testo da loro telefoni cellulari hanno difficoltà ad addormentarsi e mantenere il sonno e mostrare segni di disturbi di apprendimento o di comportamento. Secondo il recente studio ha riportato "The Huffington Post" il 26 novembre 2010, questi ragazzi sono sms più di 30 volte per notte, dopo di andare a dormire. Alcuni di questi testi sono inviati fino a quattro ore dopo di andare a dormire.

Dr. Michael J. Breus, autore di "The Huffington Post" articolo e soprannominato il "Doctor Sleep", raccomanda ai genitori di parlare francamente con gli adolescenti su come questo comportamento influisce sulla loro salute. I genitori hanno bisogno di impostare un "coprifuoco elettronico" che richiede pullula spegnere i dispositivi elettronici di un'ora prima di coricarsi e metterli in un'altra stanza per caricare o impostare il timer computer. Si raccomanda inoltre che i genitori stabiliscono un rituale di eventi per l'ora prima di andare a dormire che aiuta l'adolescente a finire compiti dell'ultimo minuto, tendono ad igiene e trasferirsi in uno stato più rilassato. Breus raccomanda inoltre che i genitori diano l'esempio seguendo le linee guida e di ottenere il sonno sufficiente così.
Problemi orologio interno

Le relazioni Mayo Clinic che l'orologio interno di un teen ottiene fuori forma con le sue esigenze biologiche. Si può pensare che dormire in durante il fine settimana vi aiuterà a colmare il deficit, ma può peggiorare il problema. Gli adolescenti hanno bisogno di impostare un programma di sonno regolare e bastone ad esso. Gli adolescenti possono prendere provvedimenti per regolare l'orologio interno, facendo in modo che le spie sono spente nella zona notte, l'assunzione di caffeina viene fermato due ore prima di andare a dormire, lunghi pisolini sono evitati e gli adolescenti hanno un tempo di vento verso il basso, come richiesto dalla Breus.

teen attività

Teens possono avere bisogno di limitare alcune attività che accorciano disponibili ore di sonno. Lavori part-time, attività extrascolastiche e altre attività che ottengono gli adolescenti troppo presto o tenerli fuori troppo tardi per ottenere lavoro fatto e arrivare a dormire in tempo devono essere limitate. Mentre queste attività possono essere importanti per l'adolescente e utile, il sonno è anche un bisogno importante.

Teens bisogno di capire che la mancanza di sonno causa problemi di salute fisica, mentale ed emozionale. Devono capire che cosa i loro corpi hanno bisogno e su come soddisfare tali esigenze in modo da fare buone scelte su come trascorrono il loro tempo.