Come mantenersi in forma quando si è sotto 16

Mantenersi in forma e trim dipende da mangiare pasti sani e il mantenimento di uno stile di vita attivo. Restare in forma come un adolescente vi aiuterà a sviluppare buone abitudini che possono portare bene nel vostro anni d'oro. E 'estremamente importante per mantenersi in forma quando si è sotto 16, perché questa è l'ultima volta nella tua vita è possibile ottenere le cellule di grasso. Le cellule di grasso può aumentare o diminuire in dimensioni, ma dopo la vostra adolescenza, il numero di cellule di grasso che hai è permanente. Istruzioni
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Registrazione uno sport a scuola o attraverso organizzazioni nella vostra comunità. Trovare un'attività che ti piace, che si tratti di calcio o di cheerleading, per aiutare a mantenere uno stile di vita attivo. Alcuni sport sono stagionali, in modo da scegliere due o tre quelli diversi per mantenere attivo tutto l'anno. Iscriviti alla lezione di educazione fisica alla scuola.
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Partecipate campi estivi sportivi. C'è una grande varietà di calcio, calcio e altri tipi di campi sportivi che possono aiutarti a rimanere in forma quando la scuola non è in sessione.
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Limitare il tempo di giocare con i videogiochi, utilizzando un computer e guardare la televisione. Uno stile di vita sedentario porterà ad un aumento di peso. Invece, trascorrere il tempo libero giocando sport o partecipando ad altre attività all'aria aperta.
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Evitare soda. Le bevande analcoliche causare aumento di peso a causa della quantità elevata di zuccheri e calorie vuote. Alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, un dolcificante comune in molte bevande analcoliche e altri snack, è un colpevole in aumento di peso.
5

evitare il cibo spazzatura. Limitare la quantità di fast food, biscotti, patatine e altri alimenti con scarso valore nutritivo. Se si sta mangiando in un fast-food con la famiglia o con gli amici, scegliere un'insalata o opzione panino alla griglia. Salta i contorni fritti.
6

mangiare una varietà di frutta e verdura. È possibile sgranocchiare bastoncini di carote o frutta come spuntino o comprimerle come parte di un pranzo sano. Anche mangiare verdure come contorno a cena. Limitare il consumo di patatine fritte -. Il n ° 1 verdura mangiata da bambini e adolescenti
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mangiare cereali integrali e proteine ​​magre. I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che vi aiuterà a mantenere un peso sano. Evitare la carne rossa e mangiare più pollo, tacchino e pesce.