Consigli nutrizionali per adolescenti

adolescenti hanno esigenze nutrizionali specifiche, che devono essere affrontati e seguiti in modo per loro di crescere sani e forti. Una dieta equilibrata che coincide con il loro esercizio e livelli di attività è importante per vivere una vita sana e incoraggiare la coscienza nutrizionale per tutta la loro vita adulta. Conoscere i pro ei contro della dieta di un tipico adolescente sarà aiutare gli adulti a capire meglio l'importanza di una dieta equilibrata ed esercizio fisico nella vita quotidiana di un adolescente. Tagli su i Bad

Molti adolescenti hanno accesso a cibi che non sono esattamente le opzioni salutari. Questi alimenti, come bibite, patatine e caramelle, non sono i propri tipi di combustibile che il corpo di un adolescente ha bisogno. Cibi spazzatura e soda pops sono ad alto contenuto di zucchero, caffeina, il sale e grassi, e hanno poco o nessun nutrienti come vitamine e minerali. Inoltre, gli adolescenti di solito non seguono rigoroso controllo delle porzioni, a volte mangiano un numero di porzioni, che possono aumentare il loro apporto calorico. La rimozione di questi "cibi filler" e la loro sostituzione con più naturale, le opzioni meno elaborati saranno drasticamente migliorare la dieta della maggior parte degli adolescenti in America.
Mangiare più del "diritto" Foods

sostituire il cibo spazzatura e soda pop con spuntino sano e bevande alternative. Invece di soda, hanno un numero di alternative nutrienti per gli adolescenti a bere, come ad esempio 100% succhi di frutta, latte e acqua. Invece di avere patatine e snack grassi intorno, sostituire questi con prontamente disponibili frutta, mix sentiero, e spuntini come yogurt o formaggio di stringa, che può essere una sana alternativa ai rotoli di pizza o snack patatine. Inoltre, incoraggiarli a mangiare cibi a basso contenuto di grassi, nonché gli alimenti che sono a basso contenuto di sale aggiunto e conservanti.
Ottenere il diritto di nutrienti

Marca che i ragazzi stanno ricevendo le sostanze nutrienti adeguate su base giornaliera. Vitamine e minerali sono essenziali per la corretta crescita in età adulta e sono spesso trascurati quando si tratta di abitudini alimentari quotidiane. Se gli adolescenti non sono sempre vitamine e minerali nella loro dieta quotidiana, è importante che essi considerano gli integratori per ottenere le giuste quantità su base regolare.
Move e giocare tutti i giorni

L'esercizio fisico è importante per combattere l'obesità infantile. Inoltre, gli adolescenti hanno bisogno di muoversi e giocare per crescere forte e sana per il cuore, in modo da incoraggiare le attività all'aperto e sport per il vostro adolescente. Inoltre, se il tuo ragazzo è in sport altamente attivi e vigorosi su base giornaliera, parlare con il loro medico di base circa l'apporto calorico di cui hanno bisogno per soddisfare al fine di alimentare il proprio corpo in modo corretto per l'esercizio e l'attività fisica.