Calorie al giorno per gli adolescenti

Gli anni dell'adolescenza sono un momento importante per garantire che il vostro bambino è sempre il nutrimento di cui ha bisogno. Adolescenti stanno finendo la loro crescita e sviluppo e una corretta alimentazione è fondamentale. Rendere sicuro il vostro adolescente è ottenere un numero adeguato di calorie permette il vostro teen per ottenere tutto il nutrimento di cui ha bisogno senza aumentare di peso in eccesso. Ragazze adolescenti

Secondo Mamashealth.com, 1 per cento delle ragazze adolescenti sviluppano anoressia e non mangiare correttamente durante la loro adolescenza. Questo può portare a molti problemi più tardi nella vita. Pertanto, è estremamente importante per i genitori per assicurarsi che le ragazze adolescenti sono sempre il giusto numero di calorie per la loro crescita. Le ragazze di età compresa tra 11 ei 14 anni dovrebbero mangiare intorno intorno 1845 calorie ogni giorno. Ragazze età 15-18 dovrebbe mangiare circa 2110 calorie ogni giorno.
Ragazzi

Mentre i disturbi alimentari non sono così comuni tra i ragazzi adolescenti in quanto è con le ragazze, adolescenti ragazzi non sempre mangiare correttamente sia. In realtà, i ragazzi in genere hanno il problema opposto e finiscono per mangiare troppo dei tipi di alimenti sbagliati. Mantenere conteggio delle calorie di un adolescente sotto controllo può essere più difficile, ma altrettanto importante. Ragazzi di età compresa tra 11 e 14 hanno bisogno di mangiare circa 2220 calorie ogni giorno tra. Ragazzi adolescenti da 15 a 18 anni di età dovrebbero mangiare circa 2755 calorie ogni giorno. | Photos.com Calorie e peso

Capire esattamente quante calorie il tuo adolescenti dovrebbe essere consumando richiede l'uso di una formula basata sul suo peso. Mangiare la giusta quantità di calorie per il peso dei tuoi ragazzi farà in modo che egli cresce correttamente, ma non aumentano di peso in eccesso. In primo luogo, è necessario capire quanti chili pesa il vostro teen. Divide il suo peso in libbre di 2,2 per ottenere il peso chilogrammo. Per gli adolescenti dai 12 ai 14 anni, di mangiare 45-55 calorie per chilogrammo è consigliato. Per le età 15 a 18, gli adolescenti dovrebbero consumare 40-45 calorie per chilogrammo.
Attività

L'esercizio fisico e il livello di attività è una variabile importante da tenere in considerazione quando si determina quante calorie il tuo ragazzo dovrebbe essere consumando. Gli adolescenti che sono più attivi hanno un metabolismo più elevato e bruciare più calorie di un adolescente che non è così attivo. Pertanto, un adolescente che è attiva a sport o altre attività fisiche dovrebbe consumare più calorie di quello che non è coinvolto nello sport ed è invece in un'attività come band o club di scacchi.