Come trovare sollievo dai sintomi della menopausa

La menopausa è una cosa che molte donne contemplare con emozioni contrastanti . Mentre molti guardano avanti fino alla fine di periodi di un mese , la maggior parte delle donne non accolgono i sintomi che accompagnano la menopausa , come vampate di calore , insonnia e dolori muscolari . Questi passi vi aiuterà a trovare sollievo dai sintomi della menopausa . Istruzioni
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Journal qualunque cosa mangiare o bere. Questo vi aiuterà a individuare i fattori scatenanti , che potrebbe includere la caffeina , nicotina , alcol o cibi piccanti . Con il taglio verso il basso o eliminare questi trigger , è possibile ridurre i sintomi come vampate di calore e sudorazioni notturne .
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Se si soffre di vampate di calore e sudorazioni notturne , vestirsi a strati che possono essere rimossi in caso di necessità . Indossare indumenti in tessuto traspirante o dell'umidità, e considerare fogli costituiti da una miscela di poliestere /cotone che stoppino umidità lontano dal corpo .
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Esercizio sarà combattere i sintomi della menopausa, come insonnia e affaticamento . Cercate di esercitare nelle prime ore del giorno . Se si lavora vicino a coricarsi , si potrebbe avere un tempo più difficile addormentarsi .
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provare l'agopuntura e massaggio per i sintomi della menopausa , come aderire e dolori muscolari , sbalzi d'umore e stanchezza .

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Considerando integratori naturali per alleviare la menopausa ? Estratto di cohosh nero è stato indicato per scongiurare le vampate di calore .