Come trovare sollievo da fibromialgia

Coloro che soffrono di fibromialgia imparerà cambiamenti di vita differenti che possono aiutare a trovare sollievo da questo ampiamente frainteso, dolorosa malattia che colpisce quasi tutte le funzioni del corpo a milioni di persone. Cose che ti serviranno
Una mente aperta verso una dieta sana e stile di vita.
Volontà di prendere integratori adeguati.
Sonno prodotti /tecniche di valorizzazione
non esercizio del cuscinetto di peso.
Semplicità
Buona familiare e di amicizia sostegno
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Come trovare sollievo da fibromialgia
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fibromialgia è una dolorosa malattia spesso debilitante che ha un impatto quasi ogni funzione del corpo. Inoltre, l'ironia della malattia è che la maggior parte che sono stati diagnosticati con esso sembrano essere perfettamente normale e in grado di funzionare senza il dolore. Tuttavia, poiché molti dei sintomi sono sotto la superficie, è difficile per chi non è di comprendere la sua natura. Quelli con questa condizione possono trovare sollievo da alcuni dei sintomi come stanchezza, colon irritabile e fibrofog cambiando il loro modo di mangiare e vivere. Studi hanno dimostrato che un aumento della vitamina B alimenti ricchi così come quelli contenenti selenio, magnesio, vitamina D, calcio e Omega può alleviare il mal di testa e sindrome dell'intestino irritabile e dolore riducendo i corpi reazione generale allo stress. Inoltre, omega alimenti arricchiti spesso presenti nel pesce possono aiutare nella funzione cognitiva che spesso viene compromessa quando un individuo sta vivendo una riacutizzazione dei sintomi.
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chi soffre di fibromialgia che hanno provato una varietà di opzioni di speranza per trovare sollievo dai loro sintomi può non rendersi conto dei supplementi di Incidenza positivi possono avere sulla loro condizione. Il corpo è spesso sotto stress dalla apparente mancanza di ATP (adenina Tri fosfato) ed è quindi affaticato a causa della quantità abbassata di energia all'interno del corpo. Al fine di compensare la mancanza Fosfato, B6 e B12 vitamine possono aiutare a rafforzare le cellule all'interno del corpo e quindi migliorare energetico complessivo. Inoltre, integratori di calcio possono aiutare a allungando i muscoli stretti che anche causano fatica e il dolore quando viene utilizzato anche per brevi periodi di tempo. Tuttavia, i pazienti devono essere disposti a prendere questi integratori per un periodo di tempo prima di vedere l'influenza positiva della stessa. Inoltre, gli integratori come Omega 3-6-9 hanno dimostrato di avere una grande promessa nel migliorare la memoria, la funzione intestinale del paziente (dal borace e semi di lino contenuta nel supplemento) l'aspetto della pelle e la salute generale comune come bene. Alcuni pazienti hanno anche scoperto che l'assunzione di glucosomine e chrondroitin può anche fornire sollievo dal dolore articolare pure.
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La privazione del sonno è un sintomo comune di fibromialgia. Molti pazienti sperimentare un tipo di "nottambulo" sindrome e hanno i loro giorni e le notti mescolati. Studi sembrano suggerire che una deplezione di serotonina può essere un contributo parziale alla mancanza di sonno. Inoltre, la mancanza di profondo sonno REM negli attributi soffre per il fatto che la maggior parte dei pazienti non ottengono mai un sonno riposante. Oltre a terminare tutta l'attività cerebrale stimolando un paio d'ore prima di voler andare a letto, un posto comodo per dormire è essenziale. Molte persone hanno trovato sollievo da anca e dolore alle gambe mettendo una "pecora coccola" lana foderato coprimaterasso sotto le lenzuola. Il calore di questo prodotto, così come la sua capacità di offrire comfort e ammortizzamento per il paziente contribuisce a fornire un sonno più tranquillo. Molti malati assumono farmaci antidepressivi, al fine di contribuire a creare un modello più normale di veglia e sonno ore. Se per qualche motivo farmaco non è un'opzione, molti hanno scoperto che mangiare tacchino prima di dormire a volte è utile in questo sforzo, in quanto aiuta a produrre triptofano che rende gli individui assonnato. Inoltre, gli integratori come la melatonina o anche Benadryl in quantità limitate aiutano pure. Inoltre, gli integratori di prodotti naturali come Somatomax spesso fornisce un profondo e riposante notte di sonno mentre brucia il grasso in corpo aggiuntivo allo stesso tempo. Impacchi caldi Thermapak spesso forniscono sollievo dai nervi stretti che sono spesso presenti in molti pazienti la gamba di pure. Questo è stato anche trovato per fornire a volte sollievo da sindrome delle gambe senza riposo, che spesso accompagna la fibromialgia. Il malato di questa sindrome hanno spesso spontaneo strappi e contrazioni delle sue gambe senza preavviso o senza il controllo della stessa. I supplementi di calcio spesso si aiutano con questa sindrome così.
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non-peso esercizio del cuscinetto è spesso utile pure. Nuoto è il miglior esercizio per questa condizione, tuttavia, dovrebbe essere eseguita per una quantità limitata di tempo a causa della fatica che può essere sentito da troppo tempo di una sessione. Inoltre, attraverso l'esercizio di yoga o pilates spesso forniscono sollievo tanto necessario pure. Meditazione e tecniche di rilassamento attraverso biofeedback ha anche dimostrato di essere utile anche per il paziente in quanto queste tecniche sono volte a ridurre lo stress in generale.
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chi soffre di fibromialgia dovrebbero semplificare la loro vita per essere organizzato, eliminando l'ingombro e fare liste. Semplificare la vita potrebbe includere tenere un elenco giornaliero delle prime tre cose che devono essere compiute in un dato giorno, presentando i documenti che possono causare confusione, mantenendo una minima quantità di cose in un solo luogo, e non cercando di fare troppo in un dato giorno.
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Finalmente un buon sistema di supporto della famiglia e degli amici è essenziale per superare i molti sintomi associati alla fibromialgia. Educare la famiglia e gli amici sulla malattia è cruciale verso l'accettazione e l'adattamento a questa malattia. Inoltre, una rete di sostegno delle persone può aiutare a prendere lo stress fuori del malato, in quanto possono essere chiamati a contribuire, di trattare con il dolore e altri sintomi. Un buon sistema di supporto crederà che la condizione non esiste nei fatti e cercare di aiutare il più possibile.