Come costruire muscoli di testa

Tutti vogliono costruire muscoli di testa, al fine di avere un retrotreno stretto-looking. Fortunatamente, questi muscoli sotto utilizzati sono facili da costruire - basta usare la vostra immaginazione. Molti di noi lavorare e avere a sedere in una sedia da ufficio per ore, ma questo non deve impedirvi di costruire i muscoli di testa che si desidera. Questi esercizi possono essere eseguiti alla scrivania, con discrezione, e senza particolari attrezzature. Ecco come costruire muscoli di testa. Istruzioni
1

Fingere di sedersi. Non appena il culo tocca solo la sedia, in piedi indietro. Ripeti. Estendere le braccia di fronte a voi, come si sale per la stabilità. Fare almeno 10 di questi ogni volta prima di sedersi. E sedersi il più raramente possibile. Seduto non costruisce i muscoli, in realtà la pressione da seduti può causare i muscoli di testa a deperire.
2

legge come voi sono una standing ballerina alla sbarra. In piedi, con voi le mani di fronte a voi posata su una sedia, contatore, o scrivania, sollevate la gamba destra indietro 2-4 pollici fuori del terreno. Tenere. Abbassare. Ripetere 10 volte. Passare le gambe. Essere sicuri di mantenere la schiena e le gambe dritte.
3

Fingere avere in mano qualcosa tra le focacce. Teso i muscoli di testa di tenere saldamente. Mantenete la posizione per un conteggio di 10, rilassarsi. Ripeti. Questo può essere fatto anche quando si siede e può aiutare a contrastare gli effetti negativi della seduta.
4

Esercizio spesso durante il giorno. Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni e la lunghezza del tempo sulle stive isometriche. Mentre si lavora per costruire muscoli di testa, alla fine sarete in grado di aumentare i vostri allenamenti.