Come trattamento di alti livelli di estrogeni

Alti livelli di estrogeni sono previsti in alcuni periodi della vita di una donna. Quei tempi sono quando lei è incinta, quando lei sta attraversando il suo ciclo mestruale e dopo che lei subisce estrogeni sostituzione therapy.At altre volte, alti livelli di estrogeni dovrebbe essere una preoccupazione per le donne. Ci sono molti problemi di salute che sono associati con avere alti livelli di estrogeni. Alcuni di questi problemi sono l'emicrania, aumento di peso, ipertensione, affaticamento, sindrome premestruale, dolori muscolari, fibromi, la depressione, e skin.Besides invecchiamento questi problemi di salute, ci sono gravi condizioni di pericolo di vita che possono verificarsi per una donna con alto livelli di estrogeni. Queste condizioni includono tumori riproduttivi, coaguli di sangue, ictus, malattie della colecisti, il lupus e l'artrite reumatoide. Pertanto, è imperativo che una donna impara come trattare alti livelli di estrogeni nel corpo. Ecco alcuni modi una donna può ridurre il suo livello di estrogeni. Cose che ti serviranno
frutti
verdure
fibra
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1

mangiare una dieta povera di grassi. Gli studi rivelano che il mantenimento di una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi stabilizza i livelli di estrogeni per la donna. Nei paesi in cui donna evitare le diete grassi e soprattutto mangiare le verdure, non ci sono un sacco di donne con cancro al seno. Le donne dovrebbero evitare cibi altamente trasformati e cibi ad alto contenuto di grassi a bassi livelli di estrogeni. Le donne dovrebbero mangiare più frutta cruda, e naturali, alimenti biologici integrali.
2

Aumentare l'apporto di fibra. Una donna dovrebbe aumentare il suo apporto di fibra a 30 grammi al giorno. Fibra si trova in alimenti vegetali come piselli, soia, avena, segale, prugne, frutti di bosco, broccoli, carote, patate, patate dolci e cipolle. Altro fibra si trova in alimenti integrali, crusca, noci, semi, cavolfiori, zucchine e sedano. Una donna dovrebbe assicurarsi che questi alimenti sono una parte della sua dieta quotidiana per diminuire i suoi livelli di estrogeni.
3

ridurre lo stress. Le donne dovrebbero fare in modo di eliminare lo stress nella loro vita. Essi dovrebbero prendere un po 'di tempo per rilassarsi e godersi la vita e assicurare che essi ottenere abbastanza sonno ogni notte, in modo che possano sentirsi riposati. Ridurre lo stress può abbassare i livelli di estrogeni.
4

Ridurre l'alcol e il consumo di caffeina. Bere alcool e le bevande contenenti caffeina, come il caffè e soda, si ritiene di aumentare i livelli di estrogeni. Le donne dovrebbero bere meno alcol o no alcol a tutti.
5

esercitare regolarmente. L'esercizio può aiutare una persona a mantenere un peso sano. Questo può anche abbassare il livello di estrogeni di una persona. Una donna dovrebbe programmare un tempo di esercitare regolarmente, se si tratta di fare jogging al mattino o andare in palestra un paio di volte a settimana.