Come trattare con i crampi periodo

Alcune donne sono così fortunati. Essi passano attraverso il loro periodo di ogni mese con crampi minima e sintomi di PMS. Per gli altri, non c'è nessuna tale fortuna. Se si soffre per alcuni giorni ogni mese, ci sono alcuni ottimi metodi per aiutarvi a trattare con i crampi mestruali. Cose che ti serviranno
Tisane (erba gatta, camomilla, zafferano, lampone, menta o mora) per bottiglia di acqua
integratori di calcio caldo (800 a 1000 mg, tutti i giorni) per gli alimenti ricchi di magnesio (tofu , fagioli, grano integrale, pesce, verdure crude e frutta secca) economici Show More Istruzioni
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Esercizio. Anche se può sembrare l'ultima cosa al mondo che vuoi fare quando si tratta di crampi periodo, ottenere il vostro corpo in movimento aiuta a liberare le tossine, ridurre l'infiammazione, aumentare la flessibilità e alleviare il dolore. Qualsiasi forma di esercizio farà miracoli, in modo da provare il nuoto, una camminata dolce, yoga o andare in bicicletta.
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Bere una tazza di tisana calmante per contribuire ad affrontare il dolore. Tè tradizionali utilizzati per crampi mestruali includono erba gatta, camomilla, zafferano, lampone, menta e mora. Basta versare 1 tazza di acqua bollente sopra 1-2 cucchiaini. di erbe secche e ripida per 5 o 10 minuti. Bere 2 o 3 volte al giorno.
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Get cose riscaldate per contribuire ad alleviare il dolore durante il periodo. Un bagno caldo o una bottiglia di acqua calda posta sul basso addome o schiena bassa aiuteranno a risolvere le cose e alleviare crampi.
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raddoppiare il vostro calcio circa una settimana prima del ciclo e continuare fino a quando il fine del periodo. Studi hanno dimostrato che il calcio, che aiuta il corpo a mantenere il tono muscolare, aiuta anche a prevenire crampi mestruali. Quindi, aumentarlo a 800 a 1000 mg al giorno, prima e durante le mestruazioni.
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Aumentare l'assunzione di magnesio come pure, un minerale che aiuta il corpo ad assorbire il calcio in più si sta assumendo. E 'meglio per ottenere il magnesio attraverso fonti di cibo, come il tofu, fagioli, grano integrale, pesce, verdure crude e frutta a guscio.