Come gestire i sintomi della menopausa a casa

La menopausa è una condizione naturale che segnala la fine dei nostri anni di mestruazioni e fertile ability.As nostra ormoni diminuiscono la fertilità, sperimentiamo sintomi che ci possono prendere di sorpresa. Sintomi come secchezza vaginale, vampate di calore, la dimenticanza e malumore sono comuni. I sintomi della menopausa può essere fastidioso, ma, se gestito bene, i loro effetti possono essere ridotti al minimo. Se non si vuole prendere integratori ormonali a causa di timori di cancro, si può contare su altri metodi per ridurre i sintomi. Istruzioni
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avere un colloquio con il medico e scoprire che la menopausa è veramente. Non deve essere il grande, mostro spaventoso nel closet.Have un elenco di sintomi pronti a discutere con lei. Le probabilità sono, lei ha avuto questo colloquio con molti, molti altri pazienti nella sua pratica. Considerate se si vuole fare affidamento su ormoni sintetici per aiutare a gestire i sintomi fisici. In caso contrario, è possibile la ricerca diversi preparati a base di erbe e di discuterne con il medico.
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Se avete una storia familiare di mammella, del collo dell'utero o tumore ovarico, fare attenzione a quello che si prende per aiutare con i sintomi . Si consiglia di dare uno sguardo da vicino i rimedi a base di erbe, o semplicemente decidere di "duro fuori" le vampate di calore e altri sintomi.
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Wear abbigliamento a strati, in particolare nel più caldo e più freddo mesi, al fine di affrontare le vampate di calore. Quando si arriva a caldo, togliere un maglione o gilet. Quando si raffreddi, rimetterlo su. Portare un piccolo ventilatore a lavorare per aiutare a mantenere una temperatura corporea più regolare quando le vampate di calore ha colpito. Mantenere un po 'd'acqua fresca nelle vicinanze e bere liberamente. È inoltre possibile tenere una piccola bottiglia a portata di mano signore di modo che, quando si arriva a caldo, è possibile spruzzare voi stessi e raffreddare più velocemente. Se lo si desidera, aggiungere qualche goccia di vostra colonia preferita. Investire in un corpo spray poco costoso, in un profumo che ti piace, per lo stesso scopo. Mettete in frigorifero il getto d'acqua o il corpo per aiutare a raffreddare in modo più efficace.
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Per la vostra secchezza vaginale, investire in un tubetto di gel lubrificante (ma non vaselina). Utilizzare, se necessario in modo da poter gestire la secchezza e /o dolore.
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Se proprio non riuscite a gestire i sintomi, andare in un alimento co-op o negozio di cibi e comprare qualche tisana con cohosh nero. Bere fino al numero consigliato di tazze al giorno e vedere se aiuta. È inoltre possibile trovare la crema e lozione preparati con cohosh nero che si può strofinare nella vostra pelle. Permettere questa erba nel vostro corpo attraverso la pelle può anche fornire un certo sollievo per i sintomi più fastidiosi.
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Iniziare a fare le liste scritte per compensare la vostra dimenticanza. E 'triste ma vero: abbiamo bisogno di ricorrere a carta e penna per affrontare questo sintomo della menopausa. Tenere rottami di carta a portata di mano e acquistare piccoli memo pad e una piccola penna per memorizzare nella borsa. Quando si pensa di un elemento per la vostra lista della spesa, annotare. Quando si pensa a qualcosa che devi fare che non si vuole dimenticare, butto giu 'pure.
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Dì ai tuoi amici, partner, figli e parenti, se vi sentite lunatico. Le probabilità sono, prenderanno la tua stecca e uno dei due si lasciano in pace a lavorare attraverso di essa (se è quello che si preferisce) o contribuiscono a portare fuori i vostri stasi. Se siete soli quando i vostri scioperi sbalzi d'umore, hanno alcuni CD ottimista pronti ad ascoltare. Tenere i materiali per una delle attività preferite a portata di mano, come ad esempio un progetto artigianale o un libro preferito, così potrete rilassarvi e sentirvi better.Try bere un bicchiere di tè freddo o una tazza di tè caldo - nero o di erbe - in modo da può rilassarsi ulteriormente la facilità e se stessi in una migliore, più felice cornice della mente.