Come affrontare Postpartum Mal di schiena

post-partum mal di schiena può derivare da una serie di cause . Durante la gravidanza , l'aumento di peso può aver contribuito a sforzo prolungato della schiena , così come i cambiamenti ormonali che possono aver causato legamenti per allentare . Questo articolo fornisce suggerimenti per alleviare la tensione e tirare subito dopo il parto durante il mal di schiena . Istruzioni
1

prestare attenzione alla vostra postura . Se si deve stare in piedi , mettere un piede su uno sgabello basso per prendere la pressione fuori la zona lombare .
2

Quando l'allattamento al seno , sollevare i piedi come si sta seduti in posizione eretta . Utilizzare una comoda sedia con l'allattamento al seno cuscini per sostenere la schiena e le braccia . Posizionarsi correttamente quando l'allattamento al seno . Portare il bambino al seno e non piegare la schiena durante l'alimentazione. Piegate le ginocchia quando si solleva il suo bambino fino .
3

fare una doccia calda o un bagno . Utilizzare un tampone caldo per alleviare il mal di schiena e dolori muscolari .
4

Utilizzare un vettore per trasportare il vostro bambino intorno . Evitare di tenere il bambino in braccio per troppo tempo . Invece , chiedete al vostro partner o un membro della famiglia per aiutare a fornire sollievo portare il bambino per un breve periodo di tempo .
5

Chiedi al tuo partner per un massaggio per aiutare a rilassare e alleviare la tensione di sforzo posteriore .