Chi Aumento di peso dopo la menopausa

Con l'età, il tuo corpo subirà cambiamenti, non ultimo dei quali è la menopausa. Come si passa attraverso questo cambiamento è molto probabile che l'aumento di peso. Questo peso va a destra al vostro mezzo. Si comincia a sentire la frustrazione del cosiddetto spread di mezza età. Ma l'aumento di peso associato alla menopausa bisogno non ti mandano a spirale in crisi l'immagine del corpo. È possibile gestire il peso e la riconfigurazione del tuo corpo sarà nulla di più di un'altra pietra miliare nella vostra vita. Importanza

Durante la menopausa, le fluttuazioni dei livelli ormonali e cambiamenti sistemici causare il corpo di una donna di spostare le priorità. Calorie vengono conservati sotto forma di grasso e un aumento dei livelli di androgeni invia grasso sull'addome, piuttosto che ai fianchi e le cosce. Il grasso della pancia è più difficile da convertire in muscolo, e più difficile da perdere. Ma una pancia piatta e culo stretto non dovrebbero essere l'obiettivo di una donna in menopausa. Quei pochi chili in più sono il modo del vostro corpo di adattarsi al cambiamento.
Time Frame

maggior parte delle donne entrano perimenopausa volte nella loro quarantina. Durante la perimenopausa, il periodo può diventare irregolare. Si può verificare sbalzi d'umore e il livello di energia può cadere. I livelli di ormone sono fluttuanti e in risposta, il tuo corpo sta cominciando a immagazzinare calorie come grasso. | Photos.com Effetti

Durante la perimenopausa ed i primi anni della menopausa, è molto probabile che l'aumento di peso. Si può guadagnare circa un chilo all'anno. Precedente alla perimenopausa, un chilo in più avrebbe distribuito in tutto il corpo e si sarebbe perso con maggiore esercizio fisico. Come si passa attraverso le fasi della menopausa, questi chili lentamente guadagnato riuniscono intorno alla vostra metà. Nel vostro 50s tardi e primi anni '60, il tuo corpo cambia da a forma di pera a forma di mela.
Attenzione

Questa progressione naturale del tuo corpo non ti dà licenza a mangiare un sacco di cibo spazzatura e saltare esercizio. Non si può incolpare l'aumento di peso eccessivo sulla menopausa e si aspettano di rimanere in buona salute. Durante la perimenopausa e della menopausa è necessario seguire le regole d'oro della buona salute:. Mangiare una dieta ben equilibrata e ottenere molto di esercizio
Prevenzione /soluzione

Per gestire la vostra aumento di peso, si dovrebbe mangiare più frutta e verdura e meno pane. Si consiglia di bere più acqua e meno caffeina. E si dovrebbe cominciare a prendere la vitamina D e calcio supplements.Vitamin D è necessaria per l'elaborazione di calcio ed è necessario per la salute delle ossa calcio. Ma la vitamina D e supplementi di calcio possono anche rallentare il processo di aumentare di peso, ma non puoi guadagnare tanto per tutta la durata del vostro cambiamento
Fraintendimenti

Dovresti. , e la necessità, per guadagnare un po 'di peso in più, ma non più di dieci libbre, secondo la tua altezza e la struttura ossea. E 'sbagliato pensare che quei chili in più indicano che sei sulla strada per la malattia di cuore. Quei chili in più stanno fornendo il vostro corpo con la capacità di mantenere la massa ossea sana e prevenire gravi vampate di calore, o almeno diminuire la loro frequenza.
Vantaggi

quei chili in più sono anche aiutando a prevenire malfunzionamento della tiroide, problemi di cistifellea e l'insulino-resistenza, una condizione che può causare il diabete o disorders.Menopause metabolico può causare qualche disagio, e potrebbe essere necessario cambiare la vostra dieta e regime di esercizio per gestire l'aumento di peso. Siate realistici nei vostri obiettivi, e sarai una donna sana e forte per molti anni a venire.