Come perdere peso dopo il parto

Nel corso della gravidanza, probabilmente guadagna circa 25 a 35 libbre. Dopo il parto, il tuo corpo avrà ancora alcuni del peso accumulato. E 'molto importante mantenere il peso forma dopo il parto. Istruzioni
1

essere attivo. Muoversi non appena possibile dopo il parto. Evitare pesanti esercizio durante le prime settimane dopo il parto. Iniziare a camminare intorno al blocco. Aumentare la lunghezza del cammino da 5, 10 o 20 minuti al giorno. A due mesi dopo il parto, si può iniziare a fare esercizio cardio. Si raccomanda che ci si allena per 30 minuti, almeno 3-5 volte a settimana.
2

Si può perdere peso semplicemente l'allattamento al seno il suo bambino. Gli studi indicano che brucia l'allattamento al seno almeno 500 calorie al giorno. Quando si interrompe l'allattamento al seno, è necessario stare attenti a vostra dieta, altrimenti si otterrà un sacco di peso.
3

Mantenersi idratati. Bere 10 bicchieri di acqua al giorno. Evitare bevande gassate e succhi di frutta con alte calorie.
4

Mantenere una dieta sana con un sacco di frutta e verdura. Hai un sacco di spuntini sani come popcorn, noci e uvetta. Evitare di prodotti da forno e cibi spazzatura. Mangiare una dieta povera di grassi con carni magre e cereali integrali. Mangiare un sacco di piccoli pasti durante la giornata.
5

sonno correttamente. Ottenere tanto sonno possibile.