Come trattare Premenopausa Mood Swings

Gli stati d'animo oscilla sperimentati durante la premenopausa possono influenzare i vostri rapporti professionali e personali. Anche se questi sintomi sono spesso riso fuori dai comici, è una cosa seria, se sei la persona che affrontare con loro. Trattare sbalzi di umore premenopausa coinvolge valutare le vostre abitudini di vita e la gravità dei sintomi. Mentre non vi è alcun trattamento magico, ci sono modi per ridurre la vostra ansia e aumentare il benessere emotivo. Istruzioni
1

Partecipa a un gruppo di sostegno premenopausa. Condividi le tue frustrazioni e le domande con le altre donne nella vostra situazione. Può essere terapeutico per sapere che non sei la prima donna a combattere questi sbalzi d'umore. Nonostante le rassicurazioni del medico può lui utile, non c'è niente come un resoconto di prima mano da un peer di fiducia. Discutere sentimenti per quanto riguarda l'immagine del corpo e chiedere consiglio su come trattare con i fattori di stress della vita. Scegli tra gruppi locali e on-line in base alle proprie esigenze personali.
2

Impegnarsi in regolare esercizio fisico per combattere sbalzi d'umore. Chiedi al tuo medico di consigliare un regime di allenamento che non contribuisce alla diminuzione della densità ossea. Ciò è particolarmente importante, dal momento che le donne in premenopuase già sperimentano questo effetto collaterale. Yoga è spesso consigliato, a causa della sua bassa intensità ed effetti calmanti. Chiedete a un amico di accompagnarvi in ​​palestra per un sostegno supplementare.
3

Prova rimedi naturali per far fronte a sbalzi d'umore. Erba di San Giovanni è spesso raccomandata per affrontare l'ansia e sbalzi d'umore. Partecipare a un hobby può aiutare a concentrarsi su qualcosa oltre al tuo stato d'animo in declino. Cambiare la vostra dieta può anche contribuire a ridurre l'intensità e la frequenza dei vostri sbalzi d'umore. Valutare il vostro stile di vita per individuare stress inneschi chiave.
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prendere i farmaci antidepressivi. Farmaci come Zoloft dare molte donne sollievo da gravi sbalzi di umore. Mentre la prescrizione di farmaci non dovrebbe essere un primo ricorso, ma anche non dovrebbe essere completamente esclusa come opzione di trattamento. Discutere qualsiasi avversione alla terapia antidepressiva con il medico.
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considerare la terapia ormonale sostitutiva. Il calo dei livelli di progesterone può essere colpevole. Alcuni medici raccomandano anche a basso dosaggio pillola anticoncezionale per dare il vostro estrogeni e livelli di ormone progestinico una spinta. Lavora con il tuo medico per trovare la migliore combinazione per il vostro corpo. Rimanere onesti circa la vostra storia di salute e le abitudini personali, in quanto questo tipo di terapia è associata ad un aumentato rischio di cancro al seno e di episodi cardiovascolari.