Come sbarazzarsi di crampi mestruali

I crampi mestruali sono causati da alcuni ormoni che causano l'utero a contrarsi. Alcune donne avvertono queste contrazioni come una leggera sensazione di pesantezza al basso ventre, mentre altri ritengono intenso dolore nella pelvi, parte bassa della schiena e le gambe. Ci sono diversi modi per alleviare il dolore associato a crampi mestruali. Istruzioni
1

Prendere antidolorifici. Nel corso degli antidolorifici contatore come Tylenol, Motrin, Aleve o contribuirà a facilitare il dolore dei crampi mestruali. Se il dolore mensile è anche associata a gonfiore e irritabilità, provate a prendere antidolorifici che hanno farmaci in più in loro, in particolare per lottare contro tutti i sintomi di disagio mestruale. Pamprin e Midol sono i due marchi più noti.
2

Esercizio. A piedi o altro esercizio luce aiuta ad alleviare i crampi mestruali, perché quando ci si allena, il cervello rilascia endorfine. Le endorfine sono "sentirsi bene" sostanze chimiche che compongono il disagio più tollerabile. Si può anche provare a facili tratti di yoga. Essere informati, però, che in rovesciata pose yoga non sono raccomandati per una donna durante il suo ciclo mestruale.
3

rimanere idratati. Provoca disidratazione crampi muscolari, e se siete già crampi, non è necessario aggiungere altro nel mix.
4

Bere tisane. Tisane a base di camomilla, zenzero, o menta può aiutare con crampi mestruali. L'acqua calda del tè è anche calmante e rilassante.
5

applicare calore. Utilizzare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sulla parte inferiore dell'addome. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e alleviare i crampi mestruali. Se sarai lontano da casa, applicare una patch di riscaldamento, come la patch Beh, per mantenere il vostro basso ventre caldo.
6

Orgasmo aiuta ad alleviare i crampi mestruali, provocando i muscoli uterini a spasmo rapido, poi rilassarsi per un periodo prolungato di tempo.