Come accorciare il ciclo mestruale

Molte donne soffrono di cicli mestruali intensi. Questi lunghi cicli mestruali sono spesso accompagnati da gravi crampi, gonfiore e malessere generale. Come risultato, molte donne desiderano abbreviare il loro ciclo mestruale, al fine di diminuire il numero di giorni mestruazioni. È possibile abbreviare il ciclo mestruale attraverso l'uso di farmaci ormonali come il controllo delle nascite. Ci sono anche altre cose che potete fare per rendere il vostro ciclo più gestibile. Cose che ti serviranno
pillola anticoncezionale
Esercizio
sana dieta
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Parlate con il vostro medico circa la pillola anticoncezionale. Vari farmaci di controllo delle nascite, particolari pillole di estrogeni a basso dosaggio, contribuiscono a ridurre i periodi. Le donne in tali pillole spesso le mestruazioni per un minor numero di giorni, e hanno meno effetti collaterali mestruali come crampi, gonfiore addominale e sindrome premestruale.
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Esercizio. Esercizio cardiovascolare migliora la circolazione che favorisce il flusso di sangue mestruale. Per ottenere i migliori risultati, l'esercizio quotidiano per almeno 30 a 45 minuti.
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sedersi in un bagno caldo. Aiuta l'acqua calda nella dilatazione dei vasi sanguigni, che migliora il flusso di sangue verso l'utero. Si può verificare un flusso mestruale più pesante dopo l'immersione in acqua calda, tuttavia, il flusso più pesante di solito equivale a un minor numero di giorni di sanguinamento.
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Applicare impacchi caldi o una piastra elettrica a basso addome. Allo stesso modo per effetto di una vasca idromassaggio, il calore dilata i vasi sanguigni e accelerare il flusso di sangue.
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Bere almeno 64 once di acqua al giorno. L'acqua aiuta a lavare via le tossine che possono estendere i periodi mestruali.
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mangiare una dieta sana ed equilibrata. La cattiva alimentazione può portare a cicli mestruali irregolari o prolungati. Prendere un multivitaminico per garantire hai trovato una corretta alimentazione. Inoltre, mangiare molta frutta e verdura fresca.