Chi Esercizi di Kegel per le donne

esercizi di Kegel sono condizionata muove ogni donna dovrebbe aggiungere alla sua normale routine. La cosa migliore di questi esercizi sono che si possono fare stando seduti un po 'ovunque e nessuno ha nemmeno sapere. Essi sono in realtà utilizzati per rafforzare i muscoli pelvici e migliorare vaginali esercizi di Kegel tone.While sono particolarmente utile per le donne incinte, le donne o gli uomini possono utilizzare per aiutare l'incontinenza urinaria e anche per aumentare il piacere sessuale. Definizione

Kegel esercizi sono condizionata mosse sviluppate per aiutare le donne con prolasso vaginale o urinaria, incontinenza. È possibile individuare questi muscoli comprimendo i muscoli pelvici per fermare il flusso durante la minzione. I muscoli pelvici utilizzati sono chiamati i muscoli pubococcygeal, o PC esercizi muscles.The sono semplici ripetizioni e variazioni del metodo di spremitura. Gli esperti raccomandano di contrarre e rilassare i muscoli del PC fino a 200 volte al giorno.
Vantaggi di Esercizi di Kegel

vantaggi includono il rafforzamento del canale del parto per una più facile del lavoro, recuperando tono vaginale dopo il parto, migliorando urinaria o intestinale incontinenza, trattamento del dolore o gonfiore della prostata da prostasis, e favorendo il rapporto sessuale.
Storia

Essi sono stati sviluppati da Dr . Arnold Kegel nel 1946. Il dottor Kegel identificato lo stress su questi muscoli come una delle cause del prolasso vaginale e uterinal dei suoi pazienti, o indebolimento di questi organi.
Esercizi

spremere il PC 10 volte, quindi tenere l'ultimo compressione mentre il conteggio a 8. Quindi rilasciare per un conteggio di 8 e repeat.The "ascensore Kegel" è quando si prova a spremere lentamente sul fondo dei PC e di spostarsi in alto, stringendo, come si va. Poi tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare lentamente in retromarcia. Questo metodo può richiedere una certa pratica.
Gravidanza

Kegel possono aiutare le donne che vogliono avere il parto naturale e /o evitare lacrime vaginali o una episiotomia.