Rimedi per vampate di calore

Un flash caldo è una intensa sensazione di calore che pervade tutto il corpo in un brevissimo periodo di tempo. Vampate di calore sono principalmente associati con la menopausa, ma le donne possono sperimentare questa sensazione di disagio dopo il parto o in qualsiasi momento hanno uno squilibrio ormonale. Rimedi per le vampate di calore vanno da cambiare la vostra dieta per usare la terapia ormonale sostitutiva e farmaci antidepressivi. Alimentare Trigger

cibi piccanti e le bevande contenenti caffeina possono intensificare e scatenare le vampate di calore. Tenere un diario alimentare per aiutare a identificare i trigger ed evitare cibi problematici. Passa alla decaffeinato tè e caffè come misura di sollievo.
Esercizio

Un programma di esercizio fisico regolare può aiutare a minimizzare episodi in flash caldi. Obiettivo per tre sessioni di 30 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Camminare, fare jogging o andare in bicicletta sono tutti esempi di esercizio aerobico.
Cool Down

Diventare surriscaldato può innescare un flash a caldo. Indossare strati di abbigliamento che possono essere facilmente rimossi, se necessario. Una casa ben ventilato con aria condizionata o finestre aperte può aiutare a mantenere la temperatura del corpo verso il basso e allontanare un flash a caldo.
Ridurre lo stress

provare a prendere un po 'di lentezza, profondi respiri - chiamato respirazione ritmo - come rimedio per le vampate di calore. Alcune donne trovano lo yoga o la meditazione di essere un efficace riduttore di tensione che mette fine a vampate di calore.
Medicina

La terapia ormonale sostitutiva è un'opzione per le donne in menopausa e maggio ridurre il numero di vampate di calore che hanno. Estrogeni o progesterone terapia può pareggiare uno squilibrio ormonale che porta a vampate di calore. Gli antidepressivi come il Prozac e il Paxil possono alleviare le vampate di calore pure.