Artrosi Esercizi di trattamento

L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni, e la forma più comune di artrite, secondo la Mayo Clinic. L'artrite colpisce più donne che uomini, ed è comune nelle mani, le ginocchia e la colonna vertebrale. Attacca generalmente un unico comune, ma può invadere more.Osteoarthritis peggiora con il tempo e non ha cura, ma l'esercizio allevia il dolore e aumenta la probabilità di avere il controllo e il dolore. Provoca

artrosi si verifica quando la cartilagine porta fuori dalle estremità delle ossa nelle articolazioni. I bordi della cartilagine presenta irregolarità e irritata causando dolore. A volte la cartilagine del tutto svanisce e le ossa strofinare uno contro l'altro provocando più dolore.

L'esatta causa di artrosi non è noto. Tuttavia, l'ereditarietà, il sovrappeso, l'invecchiamento, i muscoli deboli e lesioni comune tutti sembrano essere parte della causa.
Importanza dell'esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale se si soffre di artrosi e vuole controllarlo, perché muscoli e dei tessuti intorno alle articolazioni devono essere forti e flessibili.

Se siete in sovrappeso, calorie Tagliare lungo con l'esercizio. Una piccola quantità di perdita di peso, allevia lo stress da articolazioni del ginocchio, all'anca e alla schiena, e aiuta a superare la fatica esercizio. Una perdita di uno o due sterline alla settimana è utile per controllare l'osteoartrite.
Cardiovascolari e esercizi di rafforzamento

• Camminare, andare in bicicletta e nuoto sono buono perché rafforzano i muscoli intorno alle articolazioni, e aumentare la resistenza. • Se si dispone di passi nella vostra casa, a piedi, su e giù per un paio di minuti. Siate creativi. • Se si desidera esercitare a casa, ma non volete spendere un sacco di soldi per attrezzature, le vendite di garage frequenti. È possibile acquistare tapis roulant economico, cyclette e vogatori.
Gamma di esercizi di movimento

Questi esercizi si muovono le articolazioni la piena portata dei loro moto, che allevia la rigidità e aumenta la flessibilità. Per fissare un appuntamento con un fisioterapista e le due di voi può moda un piano di esercizio accogliere i vostri problemi specifici. Il medico dovrebbe essere in grado di raccomandare uno per voi.
Evitare di sforzare le articolazioni

Lei sottolinea le articolazioni facendo normali attività quotidiane. Visita un terapista occupazionale per aiutare a trovare metodi per fare i compiti senza mettere più stress sulle articolazioni.
Altre precauzioni

• Con qualsiasi esercizio, è importante non ad utilizzarlo troppo. Se non si è allenati recentemente lavorare fino alla meta. Se si tratta di un 30 minuti a piedi cominciano a incrementi di 10 minuti. • Scaldare articolazioni dolenti prima si esercita mediante l'applicazione di asciugamani caldi, impacchi di calore o prendendo una doccia calda. • Se le articolazioni diventano doloranti durante l'allenamento di arresto per il giorno. • Ice giù le articolazioni dopo l'esercizio.

fido del tuo giudizio e non utilizzare più energia di quanto deve. Ci sono voluti anni per logorare le articolazioni non cercano di costruire di nuovo in un giorno.