Tibetani esercizi di yoga

I Cinque Riti Tibetani (o yoga tibetano) sono una serie di cinque pose eseguite una dopo l'altra. Mentre lo yoga che la maggior parte delle persone sanno, che viene dall'India, si concentra su possesso di una posa per un periodo prolungato di tempo, yoga tibetano è molto più fluido. Ogni posa scorre dentro l'altro. Quanto più si pratica yoga tibetano, il più velocemente le pose fluirà. Primo Rito

Stai dritto con le braccia dritte per ogni lato. Gira intorno in senso orario. Arresto filatura quando si inizia a diventare vertigini.
Secondo rito

Stendersi sul pavimento, tenendo le mani (palmo verso il basso) sul pavimento lungo i fianchi. Sollevare la testa da terra, toccando il mento al petto. Allo stesso tempo, sollevare le gambe in aria (tenendoli dritti). Se si riesce a tenere le gambe dritte, sollevare le gambe sopra la testa. Lentamente abbassare la testa e le gambe di nuovo sul pavimento e permettono ai muscoli di rilassarsi.
Terzo rito

inginocchiarsi sul pavimento, mantenendo la schiena e il collo diritta. Arricciare le dita dei piedi sotto. Posizionare delicatamente le mani sulla parte posteriore delle cosce. Inclinare la testa in avanti fino a quando il mento tocca il petto. Ora, portare la testa indietro per quanto la tua può e inarcare la schiena all'indietro. Tornare alla posizione originale.
Quarto Rito

Sedersi sul pavimento con le gambe sul pavimento di fronte a voi. Tenere le gambe circa la larghezza dei fianchi. Mettete le mani a terra accanto ai tuoi fianchi. Inclinare la testa in avanti fino a quando il mento tocca il petto, poi inclinare la testa indietro fino a fine corsa. Allo stesso tempo, sollevare il corpo e piegare le ginocchia, tenendo le mani e piedi sul pavimento. Tense tutti i muscoli e poi rilassarsi come si torna alla posizione originale.
Quinto Rito

faccia sdraiarsi sul pavimento, con le dita dei piedi arricciate sotto e la tua mani (palmo verso il basso) sul pavimento a sostenervi. Sollevare la testa e inarcare la schiena all'indietro. Quindi, portare la testa in avanti, per quanto è possibile e sollevare il bacino, formando una forma a "V" con il vostro corpo.
Scopo

Cinque Riti tibetani hanno lo scopo di ringiovanire il corpo e l'anima. Si è detto che facendo questi esercizi non solo rinvigorire la tua mente, ma darà al vostro corpo l'energia di cui ha bisogno di giorno in giorno.