Come posso ottenere più di Claustrofobia

Claustrofobia - comunemente conosciuta come la paura di luoghi piccoli - è in realtà una condizione sfumata. Tecnicamente, la claustrofobia è la paura di essere chiuso e di non avere scampo. Episodi claustrofobici sono comunemente accompagnati da attacchi di panico e può essere debilitante ogni volta che una persona colpita perde il controllo del suo ambiente. Di fronte a problemi di claustrofobia in ultima analisi può portare alla responsabilizzazione personale e della libertà. Istruzioni
1

faccia la paura degli spazi chiusi gradualmente e in modo incrementale facendo una attività, come ad esempio la chiusura e il blocco di una porta, o di stare in un posto che ti fa minore agitazione. Aumentare il grado di tali attività e le posizioni lentamente fino a quando è possibile affrontarli in pubblico.
2

Bere tè verdi che contengono L-teanina, un aminoacido che aumenta la concentrazione mentale e ispira calma. Si consideri che beve una tazza a due tazze al giorno se i vostri attacchi claustrofobici sono frequenti e persistenti, o bere una tazza prima di uscire di casa se la sua condizione è meno grave.
3

Meditate cinque a 10 minuti ogni mattina o di notte per migliorare la vostra chiarezza mentale e favorire reazioni più ragionevoli alla stimolazione. Più lunga, sessioni di meditazione più frequenti e coerenti diminuiscono attività dell'amigdala, dove le risposte "combatti o fuggi" sono trattati, e aumentare l'attività del lobo prefrontale sinistro, che è responsabile per lo stato sereno di mente, emozioni positive e di auto-controllo, dice il professor Owen Flanagan della Duke University. Stiamo elaborando la tua ambiente tramite il lobo prefrontale sinistro porteranno a risposte razionali a claustrofobia innesca invece di reazioni istintive.