Come sciogliere l'ansia

tutti noi incontriamo l'ansia in una certa misura come parte della vita di tutti i giorni, ma se si soffre di un grave disturbo d'ansia o attacchi di panico esperienza regolarmente, le conseguenze possono avere un grave impatto sulla vostra capacità di funzionare normalmente. Per alcuni, sentimenti di ansia possono essere correlati a un periodo particolarmente stressante nella vita o potrebbe essere la prova di un disturbo psicologico sottostante. Questi sono alcuni suggerimenti su come affrontare l'ansia. Istruzioni
1

lavoro che cosa provoca l'ansia. Individuare i fattori che inducono un attacco di ansia e di cercare di decostruire i trigger. La parte più importante di trattare con qualsiasi disturbo d'ansia è quello di stabilire la causa principale. Potrebbe essere determinate situazioni sociali, riunioni di lavoro stressante o grandi raduni pubblici. Cercate di organizzare la vostra vita per ridurre al minimo l'esposizione a questi trigger.
2

Research storia della tua famiglia. Disturbi d'ansia possono essere ereditaria quindi vale la pena chiedere i vostri parenti se sanno di un membro della famiglia che ha sofferto di qualcosa di simile. Se si scopre che un parente ha, parlare con loro circa il vostro disturbo e come gestiscono la loro condizione.
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Evitare gli stimolanti. Non assumere droghe, bere alcolici, ingerire quantità eccessive di caffeina o di fumo di sigarette. Questi tutti possono esacerbare qualsiasi disturbo d'ansia, anche con moderazione.
4

Cambia la tua dieta. Evitare di gruppi di alimenti zuccherati o raffinato e mangiare un sacco di frutta e verdura. Una dieta squilibrata può indurre stanchezza e lentezza che può aumentare sentimenti di ansia.
5

sonno. Prendi un minimo di otto ore di sonno per notte. La privazione del sonno è una delle cause primarie di ansia.
6

ricerca i benefici della terapia. Se hai difficoltà a dare un senso della vostra ansia da solo, vale la pena di cercare un aiuto professionale. Parlando con i sintomi della vostra ansia con un consulente può aiutare a identificare le cause e sviluppare strategie di coping a lungo termine.
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Consultare un medico omeopatico. C'è una serie di rimedi naturali omeopatici che si dice per alleviare i sintomi di ansia. Nella maggior parte dei casi la loro efficacia non sono state scientificamente

provato o riconosciuto, ma molti malati affermare che essi aiutano.