Tecniche di gestione ansia

Ansia, in generale, è una preoccupazione per ciò che vediamo come una disgrazia imminente, ma la parola si riferisce anche ad una paura anormale e cronica che ci impedisce di funzionare normalmente. Nella maggior parte dei casi, questo tipo di ansia non può essere collegato a qualsiasi esperienza o evento specifico, ma è più spesso causato da fobie o paure illogiche. Ansia grave può richiedere un aiuto professionale, ma ci sono misure che potete prendere per gestire da soli. Gestire le attività

persone che si preoccupano molto hanno probabilità di sviluppare uno stile di vita iperattivo perché l'attività prende le loro menti fuori le loro preoccupazioni. Spesso, prima che si rendono conto di aver riempito troppo il loro tempo con i compiti e gli impegni, che producono i sintomi di ansia. Buona gestione del tempo, la nomina e organizzazione del lavoro, e un semplice rifiuto di prendere in più di quanto si può fare ridurre notevolmente l'ansia da questa fonte.
Gestite la vostra presa
stimolanti come caffeina può contribuire alla ansia.

Secondo il libro di Margaret Wehrenberg "10 migliori di sempre Tecniche di gestione ansia", stimolanti come la caffeina, zucchero, alcol e tabacco hanno dimostrato di svolgere un ruolo in ansia. Inoltre, una dieta sana aiuta a mantenere la chimica del sangue equilibrato e contribuisce alla nostra capacità di dormire bene e rilassarsi. Esercizio Sensible è un ottimo modo per alleviare la tensione muscolare.
Adattare la

Persone ansiose spesso evitano di socializzazione e di altre attività che ritengono li rendono ansiosi . C'è spesso una sorta di ansia per l'ansia in cui il malato si preoccupa per il loro nervosismo essere notato da altri. Tuttavia, l'interazione sociale e la condivisione di sentimenti è un buon modo per alleviare l'ansia. A volte, costringendo voi stessi di partecipare in una situazione sociale in ansia, è possibile ridurre l'ansia.

Scarsa comunicazione con gli altri è spesso fonte di ansia. Persone timide e timide sono spesso riluttanti ad esprimere se stessi agli altri. Superando questa riluttanza e con più forza esprimersi, molte delle cause della loro ansia può essere eliminato.
Usa tecniche di respirazione e di rilassamento
Yoga combina esercizio fisico, meditazione e tecniche di respirazione. Le tecniche di respirazione

sono stati sviluppati che di migliorare notevolmente la nostra capacità di rilassarsi e di perdere le nostre paure. Yoga, per esempio, combina utile esercizio fisico, tecniche di respirazione e di meditazione, che sono tutti utili nella lotta contro l'ansia.
Ottenere un aiuto professionale

Se l'ansia è un impatto la capacità di vivere la vostra vita secondo i vostri desideri, un aiuto professionale è disponibile. Dove è pratico, in cerca di aiuto professionale è probabilmente il modo più efficace di affrontare questo problema. È necessario prestare attenzione e ricercare eventuali farmaci prescritti per l'ansia, però. Il gruppo Benzodiazepine cooperazione non punti Confrontation notare che l'uso a lungo termine di alcuni trattamenti prescritti, in particolare benzodiazepine, è stata associata a diversi problemi di salute fisica e mentale.