Tecniche a controllare il suo temperamento

Controllare il tuo umore in ogni momento è essenziale se si vuole salire la scala della carriera, preservare un ambiente accogliente a casa o risolvere i problemi di ogni giorno. Arrendersi alla rabbia ti fa perdere il controllo di ogni situazione. Utilizzare queste tecniche per controllare la calma e rimanere in cima di ogni situazione. Facendo una Timeout

La Mayo Clinic raccomanda che chiunque sensazione che stanno per scoppiare dovrebbe prendere un timeout e contare fino a 10. Questo vi aiuterà a riconsiderare la situazione e trovare la migliore soluzione logica. Non reagire prontamente quando non è necessaria fretta. Pensate attentamente a ciò che vuoi dire prima di agire. Se stai per dire qualcosa di offensivo, di nuovo fermarsi a riflettere. Questo permette di tempo per trovare una soluzione migliore. Quando si parla, il bastone per l'emissione e il ritornello di essere troppo emotivo.
Esercizio

esercizio fisico aiuta a rimuovere qualsiasi energia negativa costruire dentro di te. Serve come una sorta di presa. Sport aggressivi come la boxe, hockey o lo sci estremo sono più utili. Se ritenete che le cose al lavoro oa casa ti irritano, potrebbe essere un segno che avete bisogno di avere un allenamento. Meglio ancora, esercitare su base continua. Regolare attività fisica vi permetterà di prendere un migliore controllo di te stesso in ogni momento.
Usa "I" Dichiarazioni

Secondo la Mayo Clinic, utilizzando "I" dichiarazioni, invece di incolpare o offendere gli altri vi aiuterà a controllare la vostra rabbia. Ad esempio se un bambino torna a casa tardi, dico: "Io sono infelice quando si arriva a casa tardi," invece di "Dovresti tornare a casa prima." Ciò faciliterà la tensione e sarà più efficace nel rendere il bambino torna a casa prima (o almeno non porterà ad inutili conflitti).
Usare l'umorismo

Utilizzo umorismo spesso aiuta ad alleviare la tensione in una conversazione. Quando senti che la pressione sta costruendo, cerca di alleggerire la conversazione con una battuta.