Ansia Coping Strategies

L'ansia è un'emozione che innesca una risposta fisica. I sintomi generali variano, ma tendono ad includere un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, vertigini, sudorazione, nausea, secchezza della bocca e persino tremori. Alcuni tipi di ansia può essere desiderabile, descritto come "farfalle nello stomaco", in riferimento ad andare sulle montagne russe o previsione di un primo bacio. Tuttavia, la maggior ansia è indesiderato e scomodo, variando da una semplice paura di un disturbo psicologico. Capacità di coping può aiutare a gestire i sintomi di ansia indesiderati. Definizione di Ansia

L'ansia è spesso la paura di qualcosa che non si può controllare. Gli psicologi usano entrambe le terapie comportamentali e cognitive per la gestione e il trattamento di varie forme di ansia. Inoltre, alcune forme di beneficio ansia attraverso il trattamento farmacologico. Indipendentemente dal tipo di ansia o di come è trattato, semplici strategie di auto-aiuto sono utili a far fronte con ansia e permettere ai pazienti di recuperare un po 'di controllo.
Imparare a rilassarsi

respirazione e tecniche di rilassamento sono forse i metodi più comuni utilizzati per affrontare l'ansia. La respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo stanno affrontando le strategie che sono facili da imparare e da usare.
Canale Ansioso Energia

L'esercizio fisico è un ottimo modo per incanalare i sintomi di ansia positivamente; allenamenti regolari può diminuire l'ansia generale, aiutando le persone a mantenere un senso di benessere. Lo Yoga è un metodo di coping che combina la respirazione profonda con l'esercizio fisico.
Ridurre lo stress

Poiché lo stress innesca la lotta del corpo o la risposta di volo, può intensificare l'ansia. Trovare modi per diminuire lo stress quotidiano, come ad esempio l'apprendimento di gestione del tempo, contribuirà ansia di controllo.
Raccomandazioni dietetiche

Alcune persone credono che certi alimenti possono scatenare ansia e raccomandare dieta cambiamenti come un metodo di coping. Ridurre o eliminare il consumo di caffeina è stato vantaggioso per alcune persone. Alcuni favore utilizzare alcol per diminuire l'ansia sociale, ma usare con moderazione o può avere un effetto negativo.
Drug Therapy

Il trattamento farmacologico per far fronte con ansia occasionale comprende le benzodiazepine , il quale controllare alcuni dei sintomi fisici per una breve durata, secondo WebMD. Trattamento farmacologico a lungo termine con antidepressivi può trattare sia alcuni dei sintomi e le possibili cause di ansia. Se un contesto sociale specifico provoca l'ansia, alcune persone ritengono che alleviare i sintomi fisici con un beta-bloccante riduce l'ansia a un livello gestibile.
Disclaimer medico

Chiunque ritenga che l'ansia interferisce con le attività giorno per giorno o interrompe i pensieri o comportamenti quotidiani, o che si sente un certo livello di ansia è aumentato, può beneficiare di una consulenza medica.