Come superare la paura della folla

Paura della folla o enochlophobia è una fobia, che è una intensa paura di qualcosa che rappresenta una vera minaccia. Sintomi di fobie comprendono respiro corto, cuore in gola, dolore toracico, tremori, sudorazione, nausea e vertigini. Ottenere il trattamento per la vostra paura della folla se interferisce con il normale funzionamento. Se vivete in una grande città e deve affrontare grandi folle spesso o se la fobia è cronica o eccessiva, cercare aiuto per la vostra condizione. Istruzioni
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fissare un appuntamento con un fornitore di assistenza sanitaria. La terapia per le fobie aiuta a determinare la vera paura dietro la fobia o che dire di essere in folle è spaventoso. Una terapia efficace può includere un tipo efficace di terapia cognitivo-comportamentale chiamato desensibilizzazione sistematica o la terapia di esposizione. In questo tipo di terapia, è gradualmente affrontare la paura della folla nella fantasia e nella realtà, aiutando ti rendi conto che la situazione non è nocivo. Uno psichiatra può prescrivere farmaci.
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Utilizzare strategie di auto-aiuto per superare la paura della folla. Imparare il più possibile su di fobie, raccomanda HelpGuide.org. Le fobie sono comuni e possono essere trattati.
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Sfida la tua fobia, raccomanda il sito Moodjuice, sviluppato da scegliere la vita Falkirk, un programma di suicidio di prevenzione in Scozia, e il NHS Forth Valley Adult Servizio di Psicologia Clinica. Scopri i fatti. Pensi che la tua paura non è realistico. Le persone devono affrontare folle ogni giorno senza conseguenze dannose.
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Piano che cosa fareste se un problema si è verificato quando si è in mezzo alla folla. Decidere su una risposta a sentirsi più sicuri in un ansiogeni situazione.
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Dite a voi stessi quello che si potrebbe dire ad un amico che aveva la stessa paura. Capire che la paura non è realistico.
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tecniche di rilassamento di pratica. Respirazione profonda, la meditazione e il rilassamento muscolare sono trattamenti efficaci per l'ansia, perché calmante rapidamente.