Consigli per Superare Stage Fright

ansia da prestazione, noto anche come paura del palcoscenico, è la paura numero uno degli americani, secondo WebMD. I sintomi di ansia da prestazione possono includere sudorazione, tremore e nausea. Gli individui che soffrono di ansia da prestazione possono verificarsi secchezza della bocca e scoprire che la loro voce trema quando parlano. Sentendosi preparato e visualizzando il successo può contribuire a rendere l'esecuzione di fronte agli altri più facile. Fare un piano

Sentirsi preparato può ridurre l'ansia, osserva la Mayo Clinic. Organizzare tutti i vostri materiali e siano pronte per il grande giorno. Sapere esattamente cosa si sta per fare e quando si sta per fare. Scrivere note o creare suggerimenti visivi per aiutare con tempismo o per fornire i promemoria. Se si stanno dando un discorso o fare una presentazione, presentazioni di PowerPoint o altri aiuti visivi possono aiutare a prendere fuoco pubblico fuori di voi, che vi farà sentire più a suo agio. Familiarizzare con la camera o la fase dove sarete presentando. Saper lavorare tutte le attrezzature audiovisive prima di eseguire. Pensate al vostro pubblico e pianificare la vostra presentazione di conseguenza.
Pratica

Pratica il tuo discorso o di routine fino a quando si conosce a memoria, consigliare sia Mayo Clinic e WebMD. Chiedete ad amici e familiari di supporto per guardare la presentazione e fornire critiche costruttive per aiutarvi a migliorare. Se possibile, la pratica nel luogo in cui si esibiranno o la presentazione.
Visualize

visualizzazione può diminuire l'ansia da prestazione, secondo WebMD. Prima dell'evento, visualizzare lo spazio in cui vi presenterete. Immaginate di eseguire con calma e con successo. Per prepararsi, immaginare i problemi che potrebbero verificarsi e visualizzare come si dovrebbe affrontarle
Costruire fiducia in se stessi

Evitando di parlare in pubblico non riduce l'ansia,. Invece evitare volontà causare ansia per aumentare la prossima volta che si trovano di fronte a una situazione di parlare in pubblico, secondo la Mayo Clinic. Invece di evitare queste sfide, incontrarli a testa alta e celebrare il vostro successo per costruire la fiducia. Nessuno è perfetto, anche se la presentazione non è andato come previsto, congratularmi con te sul fronte tue paure e il completamento del compito
farmaci e consulenza

. certo, il compito di eseguire di fronte agli altri è schiacciante. Estrema paura del palcoscenico è conosciuta come una fobia sociale o disturbo d'ansia sociale, e può richiedere farmaci o consulenza.