Come affrontare GAD

Disturbo d'ansia generalizzato, o GAD, è una condizione che induce la gente a soffrire di ansie e preoccupazioni eccessive e spesso dirompente. Questo livello di ansia rende all'ordine del giorno difficile e può essere debilitante per alcuni. I segni più comuni di GAD sono insonnia, problemi di stomaco o intestinali, irritabilità e l'incapacità di rilassarsi. Affrontare GAD tratta di fare scelte di vita positive e cercare un aiuto professionale per alleviare ansia estrema. Istruzioni
1

Partecipa a un gruppo di sostegno. Quando si entra in una comunità di persone che soffrono anche di GAD, troverete un gruppo che è la comprensione e la compassione per le vostre difficoltà. Consultare il proprio fornitore di salute mentale per un elenco di gruppi di sostegno nella vostra zona.
2

determinare l'origine della vostra ansia. Lavorare con gli amici, la famiglia o un fornitore di salute mentale per capire l'origine della vostra ansia e di affrontare la questione. Ad esempio, se si sente eccessivamente preoccupati per la scuola o la vostra carriera, creare un piano di azione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
3

Seguire un piano di trattamento. Se le viene prescritto il farmaco per il vostro GAD, o se si vede regolarmente un terapeuta, mantenere la coerenza nel vostro piano di trattamento. Non saltare i farmaci o un appuntamento, perché ciò può portare a problemi più grandi nel lungo periodo. Se si dispone di una routine che aiuta ad alleviare l'ansia, seguire questa routine al meglio delle vostre capacità.
4

Mantenere la tua vita sociale. Tenersi in contatto con amici e familiari può aiutare a ridurre l'ansia e vi aiuterà a rilassarvi. Lasciando le tue preoccupazioni si isolano dagli altri per evitare di danneggiare le relazioni e può ostacolare il vostro progresso verso uno stato più basso di ansia.
5

Aspettatevi il meglio. Non si lasci stallo a causa delle vostre paure. Mentre alcuni livelli di ansia sono normali, non è normale lasciare che le tue paure governare la tua vita.