Home rimedi per Nervosismo

Nervosismo può colpire chiunque, ma le persone reagiscono in modo diverso ai sentimenti ansiosi. Si può avere un mal di stomaco, un rapido battito cardiaco, la bocca secca, mani sudate, tremori o sensazioni di vertigini. Questi sono gli effetti fisici della reazione della mente allo stress. La cosa importante è come far fronte quando ha presentato con i sentimenti nervosi. Mangia
Queste verdure colorate possono aiutare a calmarti.

alimenti come pane, pasta e altri carboidrati sono noti come alimenti di comodità perché rilasciano la serotonina nel cervello. La serotonina è una sostanza chimica buona sensazione che si calma e aiuta anche a regolare il sonno. Le versioni integrali di questi alimenti sono migliori per voi che le loro controparti cereali raffinati. Verdure ad alto contenuto di vitamina B possono anche sedare il nervosismo. Peperoni, mais e funghi sono tutti utili nel combattere i nervi.
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Ridurre o eliminare il consumo di caffeina può notevolmente ridurre la sensazione di nervosismo. La caffeina agisce bloccando i recettori dell'adenosina nel cervello, questo blocco racconta la ghiandola pituitaria che c'è una situazione di emergenza e le uscite della ghiandola pituitaria surrenali in risposta. Surrenale aumenterà la frequenza cardiaca, pompare il sangue più velocemente e dilatare le pupille. Questo aumento della risposta corporea può aumentare sentimenti di ansia e nervosismo. Invece di caffè al mattino, provare il tè alle erbe. Invece di un candy bar nel pomeriggio a svegliarsi, provare un esercizio di respirazione energizzante.
Esercizi di respirazione

Uno dei principali sintomi di nervosismo è poco profondo respirazione. La gente sarà respirare velocemente e superficialmente, quando in uno stato di panico per aumentare il flusso di sangue. Quando ti senti iniziare a respirare o parlare troppo in fretta, stop. Fai un respiro profondo. Conte mentre l'inalazione per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi e poi espirate per otto secondi. Questo è noto come la tecnica di respirazione 4-7-8 e può essere molto rilassante. Ricordate che, anche se ti senti nervoso, le persone intorno a voi potrebbero non essere in grado di dire, in modo da cercare di rilassarsi e di agire fiducioso.