Come posso smettere di avere paura dei temporali?

Come la maggior parte paure e fobie, la chiave per superare la paura di temporali, o Astraphobia, è quello di affrontare a testa alta. Invece di rifuggire da tuoni e fulmini, fare quanto possibile per imparare su come le tempeste lavorano e cercano di esporsi a come molti come si può in ogni dato occasione. Può essere difficile all'inizio, ma la paura e l'ansia dovrebbe diminuire con il tempo. Istruzioni
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Leggi su statistiche e fatti su tuoni e fulmini tempeste. Immergiti in informazioni su come pericoloso temporali sono e ciò che la probabilità è di voi ha mai essere leso a causa di uno. Secondo il National Weather Service, circa 70 morti all'anno sono causati da fulmini negli Stati Uniti. Le probabilità di voi di essere colpito da un fulmine in un anno sono 1 su 750.000. Anche se può risultare stressante per leggere le conseguenze di essere stato colpito da un fulmine, in questo modo si desensibilizzare voi per la vostra paura.
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Valutare i processi di pensiero dietro la paura. Quando ci si trova esposti a una tempesta, usa quello che hai imparato durante la tua ricerca. Anche se si utilizza solo questa conoscenza di intervenire per ridurre le probabilità di essere colpiti da un fulmine, che dovrebbe in qualche modo per ridurre l'ansia che si prova quando affrontato con tuoni e fulmini. Anche il tempo di pensare alla razionalità della vostra paura. ff ti trovi in ​​un edificio completamente chiusa o un metallo sormontata veicolo, è altamente improbabile che si arriva a qualsiasi danno, in modo da analizzare ciò che si preoccupa così tanto.
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Esporsi alle tempeste. Invece di nascondersi sotto un piumino con un paio di cuffie a quando si sente una tempesta si avvicina, affrontarlo. Aprite le tende, spegnere le luci e guardare. Anche se questo può essere difficile in un primo momento, tanto più lo si fa, meno ansia e la paura ti sentirai la prossima volta che una tempesta arriva.
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Imparare tecniche di rilassamento da utilizzare quando ci si trova nel bel mezzo di una tempesta. Pratica di respirazione profonda dello stress esercitazioni di soccorso o prendere il canto, lo yoga o il tai chi. Anche se questi non affronterà direttamente la tua paura delle tempeste, che vi permetterà di affrontare meglio quando si è di fronte a uno, mentre si sta lavorando per affrontare la fobia.