Come affrontare la paura mostro

La maggior parte delle persone accettano la paura come parte della condizione umana. La paura può essere una buona cosa. Esso protegge le persone dai danni e impedisce loro di prendere rischi eccessivi. Le persone sono programmati dalla risposta fisiologica, noto come "lotta o fuga", a reagire in modo particolare al pericolo. Una persona può diventare pallido e sudato come il sangue scorre a organi vitali, con un conseguente aumento di energia e di adrenalina. Questo è ciò che rende una persona che è in pericolo imminente forte e più veloce del solito. Tuttavia, quando si verifica questa risposta quando non c'è alcun bisogno di combattere o fuggire, si può avere un problema con la paura e l'ansia. Ci sono misure che potete prendere per controllare questo. Istruzioni
1

Passare attraverso le tue paure nella vostra mente e prendere l'abitudine di fare questo di frequente. Questo può aiutare a ridurre le tue paure e portarli sotto il vostro controllo. Se avete paura luoghi affollati, ad esempio, visualizzare se stessi in un luogo affollato. Immaginate tutti i sintomi d'ansia si sente: il cuore da corsa e la sensazione di panico e nausea. Con calma guardare a questo come se sta accadendo al di fuori di te. Lasciate che il sentimento raggiunge un picco e poi guardarlo placarsi. Ricordate a voi stessi che il sentimento di panico sarà sempre placarsi.
2

Esplora la causa principale della vostra paura e identificare il grilletto. Si può, per esempio, avete guardato la malattia di qualcuno molto vicino. Questo può aver innescato una paura della malattia in voi. Tuttavia, anche se si conosce la radice e il grilletto, non necessariamente aiutare a controllare la paura. Considerare vedendo un consulente se i sintomi continuano. Lei vi aiuterà a sviluppare più efficaci meccanismi di coping.
3

stessi obiettivi piccoli se la paura è qualcosa che ci si aspetta di fare. Se hai paura di parlare in pubblico, fare piccoli passi per migliorare la vostra fiducia. Pratica un breve discorso di fronte a un piccolo, simpatico gruppo di persone, forse membri della famiglia o amici. Preparatevi un nuovo obiettivo, forse per interporre e dire qualche parola in una riunione di lavoro. Ogni volta che si riesce, sarà aumentare la vostra autostima e la fiducia.