Come affrontare l'ansia

Molte persone provano ansia a un certo punto della loro vita. Ansia può essere cronica o essere causato da una situazione difficile. Ad esempio, dopo aver affrontato una grave malattia, si può verificare l'ansia. La maggior parte delle persone possono pensare una volta al recupero fisico è fatto, i vostri problemi sono finiti. Tuttavia, l'ansia può essere ancora presente. Ci sono passi da fare per affrontare l'ansia e sentirsi bene sia fisicamente che emotivamente. Istruzioni
1

Riconoscere come ti senti. Dopo il recupero da una malattia, per esempio, si può sentire si dovrebbe essere grati per la vostra salute. Può essere difficile ammettere che si sente ansioso o stressato. Tenete a mente che è normale avere ansia e ammettendo che è il primo passo nel trattare con esso.
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Pensa ai tuoi timori. Chiedetevi che cosa siete preoccupati. Ad esempio, si può avere paura vostra malattia ritorna o si sta rivivendo traumatizzante procedure mediche. Una malattia può aver fatto pensare di morire per la prima volta. Restringendo che cosa sta causando l'ansia vi aiuterà a risolvere ogni problema e di lavorare attraverso di essa.
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Scopri i fatti circa ansia. Certo livello di ansia dopo una malattia può essere causata da una paura di una ricaduta. Parlate con il vostro medico circa i segni di allarme. Scopri cosa proiezioni e prove si può avere per catturare presto un problema. Una malattia può farti sentire impotente. Farsi carico della propria salute e di essere proattivi. Essa può aiutare a sentirsi in controllo e diminuire l'ansia.
4

tornare in vita. Se hai preso tempo fuori dal lavoro, prendere in considerazione di tornare al vostro lavoro se medicalmente grado. Partecipare a hobby ti è piaciuto. Se la tua malattia ti ha spinto a lavorare per una cura o di diventare un attivista coinvolto. Quanto più tempo si passa a vivere la tua vita e la partecipazione alle attività meno tempo potrebbe essere necessario soffermarsi sui problemi.
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crei il vostro pensiero e dei sentimenti di tutti i giorni. A volte ottenere i vostri sentimenti fuori ed esprimere se stessi aiuta a ridurre lo stress. Essa può aiutare a lavorare attraverso le tue paure.