Come portare una forte ansia sociale sotto controllo

L'ansia sociale è la paura paralizzante di interagire con le persone. Essa comprende uno spettro di disturbi dalla paura comune di parlare in pubblico alla piena soffiato agorafobia. Le persone con agorafobia sono terrorizzati che finiranno intrappolati in una situazione che non può uscire e alla fine smettono di uscire di casa. E 'una condizione curabile, però, e non si deve soffrire per più. Istruzioni
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Conoscere i trigger. Se hai smesso di uscire di casa, ripensare a quando hai usato per andare in pubblico. Chiedetevi che cosa avevi paura di: ponti, gli stranieri, le folle, essere soli. Identificare i trigger è il primo passo verso la guarigione.
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fare piccoli passi in un primo momento. Una volta che hai individuato i trigger, fare altre cose prima. Se non avete lasciato la vostra casa in un po ', fare una commissione in cui non sarete di fronte a una situazione scatenante. Facilità te stesso nelle cose che sai che puoi fare prima di affrontare le tue paure.
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mobilitare l'aiuto di un amico. Se la tua paura è essere in una folla, prendere un amico fidato con voi al supermercato in un fine settimana, quando la maggior parte delle persone fanno la spesa di alimentari. Scopri dove le uscite sono in caso di necessità di lasciare, e vanno in giro con il tuo amico per un po '. Aumentare gradualmente il tempo che passi a fare queste "sfide" fino ad arrivare più a suo agio.
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fare l'attività di attivazione solo. Non spingere troppo lontano perché non si vuole regredire nuovamente al suo stato precedente agorafobico. Sviluppare alcune frasi che rafforzeranno il vostro ego e ripeterle mentre si fa l'attività. Per esempio, pensare, "Questo non è andare a farmi del male. Posso fare questo!" Entusiasmo e positivo pensiero va un lungo cammino.
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cercare di consulenza per aiutarvi con la transizione. Estrema ansia sociale è poco conosciuta dalla popolazione in generale e di parlare con un terapista vi aiuterà a ottenere la vostra fiducia back up. Anche prendere in considerazione l'assunzione di farmaci per l'ansia o attacchi di panico, è possibile ottenere questo dal vostro medico di base

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