Come superare gli attacchi di panico attraverso l'esercizio

Gli attacchi di panico sono una delle cose più spaventose che possono accadere a individui altrimenti sani. Essi afferrano voi, e liberarsi di loro è abbastanza difficile. Molte soluzioni sono state create per rallentare un attacco di panico, ma ho trovato l'esercizio di essere la soluzione migliore e più sicuro. Se fatto correttamente, l'esercizio fisico può portare attacchi di panico in fretta. Istruzioni
1

consultare il medico. Prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di esercizio, si dovrebbe fare certi che si è in buona salute abbastanza per farlo. Ottenere un'autorizzazione dal vostro medico.
2

stretching iniziare nel momento in cui si sente un attacco di panico sul prossimo. Ottenere quei muscoli riscaldati mentre si tenta di rilassare la respirazione.
3

concentrare le vostre energie sulla allenamento, e non su l'attacco di panico. Questo richiederà un po 'di pratica, ma lo sforzo di cercare di esercitare nel corso di un attacco di panico si distrarre la mente.
4

Iniziare a camminare una volta si è caldo. L'esercizio fisico aiuta il corpo a neutralizzare l'attacco di panico da diversivo così come diversi fattori fisici che l'esercizio fisico mette in moto.
5

Indossare il cardiofrequenzimetro e assicurarsi che si colpisce qualunque tasso obiettivo tua medico vi dà. Questo è fondamentale per ottenere il massimo beneficio della sessione di allenamento, e anche verso fermare l'attacco di panico.
6

controllare il respiro cronometrando la respirazione con i vostri passi. Concedetevi un respiro pieno per ogni due passi. Questo vi costringerà a respirare profondo.
7

Raffreddare lentamente e completamente, con un tratto pieno su ogni sezione del tuo corpo. Inizia con la parte superiore del corpo e il tuo lavoro verso il basso.