Come gestire gli attacchi di panico

Cuore da corsa, vertigini, senso di soffocamento, sudorazione ... questi e altri sintomi sono vissuti da milioni di persone che soffrono di attacchi di panico. Ma vi è di aiuto. Ecco come gestire gli attacchi di panico. Istruzioni
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Riconoscere che gli attacchi di panico hanno molti sintomi e trigger che variano da persona a persona. Una persona può sentirsi nausea, mal di stomaco e sentire come stanno andando pazzesco. Un'altra persona può avere brividi di freddo e si sentono che stanno per morire. Problemi di panico possono sembrare provenire da nessuna parte o essere attivato in alcune circostanze come dover guidare una macchina in autostrada.
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Inizia da imparare tutto il possibile su attacchi di panico. Sapendo che più di uno su un popolo di attacchi di panico centinaia di esperienze e di riconoscere i sintomi rende l'esperienza un po 'meno paura. I sintomi variano da respirazione superficiale al terrore abosolute per dolori al petto che mimano un attacco di cuore.
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Prendere nota di quando si hanno attacchi di panico. Sono i tuoi attacchi di panico innescato da situazioni di stress, quando si è in giro certe cose, o sorgono dal nulla?
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Tenete a mente che alcuni alimenti, bevande e farmaci possono scatenare attacchi di panico tra cui caffeina, alcol e oltre il contatore pillole dimagranti pep. Guardare a ciò che si sta mangiando per aiutarti a gestire gli attacchi di panico.
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Usate respiri calmanti quando si stanno avendo un attacco di panico. Accettare che si stanno avendo uno e lascia la sensazione di lavaggio su di voi e lontano.
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Se è possibile individuare un problema specifico di panico si stanno avendo come guida di un ascensore, cerca di desensibilizzare voi stessi di esso. Entra in un ascensore con una persona di fiducia e guidarla a un piano. Il giorno dopo cavalcare di nuovo. Continuare a fare questo fino a diventare insensibili e il panico attacchi di placarsi.
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Ricordate che gli attacchi di panico sono di solito gestibile ma non possono essere del tutto curabile. Se hai un problema con la guida di un ascensore si può sempre avere il problema, ma utilizzando tecniche come quella qui sopra è possibile imparare a gestire gli attacchi di panico.
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Consultare il proprio medico per il trattamento e la possiblitiy di farmaci per aiutare a gestire gli attacchi di panico. Per ulteriori informazioni e aiutare controllare i libri e il programma completo di attacco di panico nella sezione delle risorse sul Attacchi di Panico.