Come ridurre il cortisolo

Il cortisolo viene rilasciato nel sistema quando ti senti stressato, stanco o depresso. Quando il corpo ha troppo cortisolo, nel corso del tempo può portare a molti problemi di salute, come ad esempio un aumento del rischio di malattie cardiache, ictus e cancro. Ci sono molti semplici modi per ridurre il rilascio di cortisolo nel vostro corpo. Il numero uno dei modi è quello di ridurre lo stress. Questo può essere un modo economico ed estremamente utile per migliorare la salute generale. Cose che ti serviranno
Camomilla teaKava kava tinctureBach essenze floreali (Rescue Remedy) Morbido musica classica
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Avvia una pratica di meditazione. Questo può essere realizzato facendo un piccolo spazio nella vostra casa dedicato verso la quiete e la pace dove si può fare la respirazione profonda senza interruzione. Respiro profondamente e fuori, mentre a chiudere gli occhi e lasciare che la mente deriva. Tenere la mente immobile come si può cercare di non pensare a niente. È possibile riprodurre musica soft classica in sottofondo, che aiuta il corpo a rilassarsi. Provate a meditare per almeno 30 minuti ogni giorno. Questo vi aiuterà a sentirsi più tranquillo e rilassato per tutta la giornata.
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Bere camomilla tutto il giorno per rilassare il sistema nervoso. Camomilla è sicuro e rilassante, e può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione. Camomilla tè può essere trovato in qualsiasi supermercato o negozio di alimentari di salute.
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Prova kava kava radice. Kava kava radice può essere utilizzato in forma di tintura per i maggiori benefici, ma deve essere utilizzato solo per il panico o ansia estrema. E 'molto potente e funziona velocemente, ma l'uso a lungo termine di kava kava radice può dare effetti collaterali. Seguire le istruzioni sulla bottiglia di tintura. Potete trovare kava kava tintura di radice in qualsiasi negozio di alimentari di salute.
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Prova Rescue Remedy, una essenza floreale creato da essenze floreali di Bach, che riduce notevolmente lo stress e l'ansia. Si tratta di una combinazione di estratti di piante che lavorano insieme per lenire il sistema nervoso e alleviare lo stress. Potete trovare Rescue Remedy in qualsiasi negozio di alimentari di salute.
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Inizia un esercizio di routine. L'esercizio è un ottimo modo per entrare in forma e ridurre lo stress. Cercate di esercizio per 30 minuti ogni giorno a un livello di intensità che induce la sudorazione. Sudorazione durante il lavoro fuori allevia davvero l'ansia e riduce la depressione.