Come sbarazzarsi di irritabilità

Irritabilità può essere causata da una varietà di fattori, tra cui patologie come la sindrome premestruale, la depressione o un problema con la tiroide. Generalmente, irritabilità è semplicemente una risposta alla stimolazione esterna eccessiva. Indipendentemente dalla causa della vostra irritabilità, potrebbe essere in grado di risolverlo senza farmaci, con semplici modifiche dello stile di vita. Istruzioni
1

Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno. Maggior parte degli adulti necessitano di sette-otto ore di sonno, ma alcuni hanno bisogno di ben nove o 10. Se hai trovato molto meno sonno, regolare il vostro programma in modo che si è ben riposati. Bedtime dovrebbe essere la vostra pausa primario da stimoli esterni, in modo da mirare a ottenere un sonno ininterrotto. Assicuratevi inoltre che la camera da letto è silenziosa e buia durante il sonno.
2

Cut out stimolanti. Se ti senti irritabile, eliminare o ridurre il consumo di stimolanti come la caffeina e zucchero. E 'anche importante per tagliare fuori tutte le bevande alcoliche e di droghe, che non farà che rendere la vostra condizione peggiore.
3

esercitare regolarmente. Attività fisica rilascia endorfine, che ti lasciano sensazione di calma. Anche 15 minuti di camminata, jogging o aerobica a basso impatto possono fare una notevole differenza nel vostro stato d'animo.
4

Ridurre il livello di stress. Se siete costantemente irritabile, dedicare qualche minuto a guardare se si sta cercando di affrontare troppo. A volte il miglior sollievo per irritabilità quando si sta imparando a dire di no e fare in modo di avere abbastanza tempo per rilassarsi e decomprimere.
5

parlarne. Quando si sente irritabili, potreste trovare utile parlare delle vostre frustrazioni con un amico fidato, un familiare o un consulente.