Come superare Agorafobia

Agorafobia è un disturbo d'ansia causata dalla paura dei luoghi in particolare quelli che possono essere difficili da lasciare in fretta. Per molti agoraphobiacs, lasciando la casa provoca intensa paura. I sintomi di agorafobia includono una sensazione di impotenza, la paura di luoghi pubblici, e depersonalizzazione. A volte basta pensare di avere un attacco di panico in un'area pubblica può portare su un importo intenso di ansia. Per superare agorafobia, attenersi alla seguente procedura. Istruzioni
1

Per superare agorafobia, diventano disposti a riconoscere l'abuso passato. Molti agoraphobiacs sperimentato traumi soprattutto durante l'infanzia e l'adolescenza. Siate disposti a ricordare e affrontare i traumi del passato. Una volta che funziona un agoraphobiac sulla guarigione traumi del passato, la vera fonte della loro paura, attacchi di panico dovrebbe diventare meno frequenti e alla fine placarsi.
2

Riconoscere che gli attacchi di panico non sono malattie gravi. Può sembrare come se una persona sta avendo un attacco di cuore o di svenimento può iniziare da capogiro soprattutto al momento di lasciare la sua casa, ma questo è raramente il caso. La maggior parte dei attacchi di panico imitano la vita malattie mortali, ma i sentimenti scemare sempre. Accettare e riconoscere gli attacchi di panico aiuterà a rilasciare un sacco di ansia. Costantemente ribadendo che la morte è molto improbabile da un attacco di panico aiuterà anche ad alleviare l'ansia.
3

prendere piccoli passi fuori ogni giorno per superare agorafobia. Inizia in piedi fuori dalla porta per un momento. Poi iniziare a camminare un po 'più ogni giorno. Stabilire obiettivi a distanza per lasciare la casa.
4

prendere un appuntamento per vedere uno psichiatra per superare agorafobia. Ci sono farmaci e diversi tipi di terapie comportamentali e cognitive per aiutare le persone a superare agorafobia.
5

iniziare a scrivere un diario per superare agorafobia. Assicurati di prendere note specifiche dei tuoi sentimenti. Scrivere di attacchi di panico vi aiuterà a risolvere i conflitti irrisolti e le questioni che sono alla base di agorafobia.
6

Connettiti con gli altri che soffrono di agorafobia online. Google ricerca per forum agorafobia e chat room. Se possibile, iniziare a frequentare la terapia di gruppo per le persone che soffrono di attacchi di panico e /o agorafobia.
7

Non vergognarsi di agorafobia.
8

Partenza ipnosi per agorafobia. Molte persone hanno migliorato i sintomi di agorafobia attraverso l'ipnosi.