Come ridurre i sintomi di ansia

La maggior parte delle persone si sentono un certo grado di ansia in un momento o un altro durante la loro vita. Ansia occasionale è normale, tuttavia, ansia costante può indicare che un individuo è affetto da disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Gli individui con ansia occasionale o continuo ansia possono prendere provvedimenti per ridurre i sintomi di ansia. Istruzioni pagina 1

sufficiente riposo ogni notte. La mancanza di sonno può causare ansia a peggiorare.
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evitare la caffeina. Secondo la Mayo Clinic, il consumo di caffeina può aumentare i sintomi di ansia.
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Smettere di fumare sigarette o utilizzando i prodotti del tabacco. La Mayo Clinic suggerisce che la nicotina può peggiorare l'ansia pure.
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cercare il sostegno di familiari, amici o altri con ansia. Esistono molte comunità online che permettono agli individui di discutere di problemi di ansia (vedi Risorse).
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esercitare regolarmente. Esercizio - esercizio aerobico soprattutto - può anche aiutare a sedare i sintomi di ansia

consigli e avvertenze

Quando l'ansia sembra prendere il sopravvento. la tua vita, cercare aiuto medico. Farmaci o terapia può essere necessità di combattere la grave ansia.

Non smettere di prendere i farmaci prescritti per l'ansia a meno che non indicato dal medico.
Referenze
  Mayo Clinic: Ansia
Risorse
  Anxiety Disorders Association of American: Supporto per gruppi
  WedMD: Ansia online Forum