Come gestire le emozioni in prevenzione della ricaduta

E 'normale ed inevitabile per sperimentare una vasta gamma di emozioni in una vita. I sentimenti che si incontrano non causano problemi, i problemi nascono come risultato di cercare di evitare o cancellare quelle emozioni scomode Anche se si può essere abituati ad impiegare metodi non salutari per gestire i tuoi sentimenti, il recupero richiede che si impiegano un cambiamento nel modo di pensare, una speranza atteggiamento e un nuovo, piano costruttivo di azione di fronte alle emozioni che generano disagio. Istruzioni
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Aiuta a prendere coscienza e ad evitare quelle situazioni che costringono a indulgere in pensieri malsani e modelli di comportamento. Un passo positivo verso la prevenzione delle ricadute potrebbe includere il vostro conduce un esame onesto dei rapporti passati e le associazioni, al fine di individuare quali di essi sono stati o potrebbero essere dannoso per la ripresa.
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Quando segni di stress, ansia, depressione, negazione o comportamento impulsivo cominciano ad affiorare, parlare con qualcuno subito. In caso contrario, l'orgoglio e il pensiero sbagliata può causare a tentare di gestire i vostri problemi da soli, aumentando il rischio di ricaduta.
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isolamento e la noia spesso contribuiscono alla indulgenza di modelli di pensiero negativo che può, a sua volta, provocare una ricaduta. Mantenendo una connessione con altre persone e ricordando di aiutare gli altri può essere antidoti alla preoccupazione di sé che spesso accompagna l'isolamento.
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Quando le emozioni distruttive sorgono, aiuta a trascorrere qualche ora in giro persone di supporto. Partecipazione alle riunioni in cui tali individui assemblano è una opzione. Può essere utile per voi di prendere parte ad un fine settimana speciale per allontanarsi o di ritiro con una comunità di persone che la pensano che sono in grado di fornire supporto, incoraggiamento e la possibilità di socializzare.
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sentimenti spiacevoli dovrebbe essere riconosciuto, ma non dovrebbe essere consentito l'opportunità di sviluppare in emozioni dannose che potrebbero favorire la ricaduta.