Come superare l'ansia Speech

Dai sintomi fisici che si verificano durante l'ansia, come sudorazione, tremori e sensazione di stordimento, il tumulto emotivo che infuria dentro, l'ansia è sgradevole. Molte persone soffrono di ansia discorso, o la paura di parlare con la gente. Se è a causa di un difetto di pronuncia che pensi ti fa fatica a capire, o semplicemente di avere un tempo difficile fornire una presentazione di fronte a un folto gruppo di persone, l'ansia discorso può essere superata. Praticare enunciazione e guardare se stessi in uno specchio per vedere come appari agli altri possono tutti aiutare a superare la fobia che è l'ansia discorso. Cose che ti serviranno
Specchio
Note
Acqua Foto Puntelli
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parlare davanti a uno specchio per aiutarvi a diventare più a suo agio con l'immagine del progetto, quando si parla di altri. Questo può essere uno strumento utile se si sta preparando per un incontro con una persona o un gruppo di persone. Se avete problemi fisici con il discorso, guardare la bocca allo specchio può aiutare a imparare come produrre suoni più facilmente.
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Preparati per una presentazione con un sacco di note se l'ansia discorso deriva da in piedi di fronte a una folla. Annotare o stampare carte con i punti principali puntato in modo da poter vedere facilmente quando si sta parlando. Conoscere il proprio argomento dentro e fuori può rendere più confortevole in situazioni ansiogene.
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Usate tecniche di rilassamento per superare l'ansia discorso, sia al momento del suo discorso o di confronto o quando si ottiene pensiero nervosi. Fate respiri lenti e profondi e scuotere il braccio e muscoli delle gambe prima di iniziare a parlare. Dopo un paio di sessioni di esercizi di rilassamento, si potrebbe scoprire che la vostra ansia discorso sta diminuendo perché si sente meno teso fisicamente che emotivamente.
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portare l'acqua con voi se si soffre di ansia discorso durante le vostre attività quotidiane, e assicurarsi di avere un bicchiere d'acqua in attesa per voi se la vostra ansia si presenta solo quando si affronta un gruppo. Essere in grado di partecipare ai sintomi fisici dell'ansia da bagnare la gola riarsa e le labbra possono contribuire a rendere meno ansiosi e in grado di parlare in modo più naturale.
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utilizzare immagini, tabelle, grafici e altri ausili visivi per fare un po di parlare per voi quando avete paura di dare un discorso. Questo metodo non può diminuire la vostra ansia da prestazione del tutto, ma oggetti di scena può essere un modo per illustrare il vostro punto con un minimo di parole.
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Parlate della vostra ansia con amici e familiari. Essere aperti sulla tua paura e esattamente quello che ti fa paura, invece di reprimere le proprie emozioni può aiutare a superare più facilmente. Molte persone pensano che si presentano in un modo (di solito negativo in una certa misura) e sono sorpresi di scoprire che gli altri non vedono gli aspetti negativi a tutti. Imparare altro percepisce potrebbe aiutare ti rendi conto che non c'è bisogno di essere in ansia per il suo discorso.